5 odpowiedzi w tym temacie

[Oskarwalec]

 Cześć wszystkim, Zaczęło się od tego że ponad 2 lata temu postanowiłem przejść na dietę i z około 73kg(miałem 14 lat) spadłem do 56kg (zajęło mi to rok). Po roku stwierdziłem że bardzo źle wyglądam i zacząłem jeść normalnie jak kiedyś  i  taki tryb żywieniowy prowadzę od około roku i dwóch miesięcy. Aktualnie ważę 75kg i chce to zmienić ale nie mam zielonego pojęcia co mam zrobić. Chciałbym zbudować ładną nie przesadzoną sylwetkę ale nie wiem czy brać się za masę czy może za redukcje. Od czasu do czasu chodzę na siłownie (Np. cały miesiąc chodzę a potem miesiąc przerwy) .Teraz trochę bardziej się przyłożyłem ale mam ochotę na metamorfozę . Od razu mówię że chcę wziąć sobie dietę+plan treningowy na 6 miesięcy w fabryce siły J. Dołączam poniżej zdjęcia aktualnej sylwetki. Liczę na waszą pomoc . 

 

Waga~73,5kg

 

Wzrost~175cm

 

Wiek:16lat

Załączone pliki

•  20806597_477711765919531_1044935375_o.jpg   67,29 KB   0 Ilość pobrań
•  20839779_477711725919535_1833537671_o (1).jpg   60,55 KB   0 Ilość pobrań

[Oskarwalec]

Dorzucam jeszcze dwa zdjęcia z innej perspektywy

 

Załączone pliki

•  20793041_477724769251564_1890164348_n.jpg   34,29 KB   0 Ilość pobrań
•  20814928_477724785918229_876145238_n.jpg   36,53 KB   0 Ilość pobrań

[aniajlover]

Witaj

Super, że chcesz zmian

Ja bym proponowała lekką masę na zimę (akurat ) , a potem redukcja 

[Oskarwalec]

To ile proponujesz miesięcy robienia masy? Bo chciałbym sobie wziąć w fabryce siły na masę a potem wezmę sobie redukcje

[Oskarwalec]

Witaj

Super, że chcesz zmian

Ja bym proponowała lekką masę na zimę (akurat ) , a potem redukcja 

To ile proponujesz miesięcy robienia masy? Bo chciałbym sobie wziąć w fabryce siły na masę a potem wezmę sobie redukcje 

[Maksym Riznyk]

 Cześć wszystkim, Zaczęło się od tego że ponad 2 lata temu postanowiłem przejść na dietę i z około 73kg(miałem 14 lat) spadłem do 56kg (zajęło mi to rok). Po roku stwierdziłem że bardzo źle wyglądam i zacząłem jeść normalnie jak kiedyś  i  taki tryb żywieniowy prowadzę od około roku i dwóch miesięcy. Aktualnie ważę 75kg i chce to zmienić ale nie mam zielonego pojęcia co mam zrobić. Chciałbym zbudować ładną nie przesadzoną sylwetkę ale nie wiem czy brać się za masę czy może za redukcje. Od czasu do czasu chodzę na siłownie (Np. cały miesiąc chodzę a potem miesiąc przerwy) .Teraz trochę bardziej się przyłożyłem ale mam ochotę na metamorfozę . Od razu mówię że chcę wziąć sobie dietę+plan treningowy na 6 miesięcy w fabryce siły J. Dołączam poniżej zdjęcia aktualnej sylwetki. Liczę na waszą pomoc . 

 

Waga~73,5kg

 

Wzrost~175cm

 

Wiek:16lat

Siemanko witam na forum. 
Skoro chcesz zamówić plan z fabryki nie musisz u nas się pytać !
Eksperci przeanalizują Twoje zamówienie i doradzą co będzie lepsze