4 odpowiedzi w tym temacie

[Thozy]

Kiedy Najlepiej spożyć białko przed treningiem czy po treningu ? 

[Haroldek48]

Zarówno w przdtreningowym jak i potreningowym posiłku nie powinno zabraknąć białka

[Abetalipoproteinemia]

Zgadzam się z Haroldkiem, białko to o tyle ważna sprawa iż ciężko jednoznacznie określić która pora treningowa jest lepsza. Wiem jednak, że pytanie sprowadza się do samego suplementu proteinowego. W tym przypadku to dieta powinna decydować, a dokładniej jej kaloryka, w którym posiłku możesz wspomóc się odżywką białkową. Osobiście proponowałbym po treningu, przed treningiem może nieco zalegać w żołądku i polecałbym jednak by w tym miejscu postawić na zbilansowany posiłek .

[BeBig]

Dokładnie, są badania które pokazują, że przed treningiem białko bardzo dobrze wpływa na budowę masy mięśniowej, natomiast po treningu polecam tylko białko (najlepiej izolat), nie żadne węgle itp, bo wtedy nastepuje wyrzut insuliny, co obniża działanie hormonu wzrostu, a w pierwszej kolejności węgle służą do odbudowy glikogenu, co nie przekłada się na budowanie masy, a wręcz odwrotnie.

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie, są badania które pokazują, że przed treningiem białko bardzo dobrze wpływa na budowę masy mięśniowej, natomiast po treningu polecam tylko białko (najlepiej izolat), nie żadne węgle itp, bo wtedy nastepuje wyrzut insuliny, co obniża działanie hormonu wzrostu, a w pierwszej kolejności węgle służą do odbudowy glikogenu, co nie przekłada się na budowanie masy, a wręcz odwrotnie.

 

I tutaj też pojawia się zagadka, bo część osób mówi że białko po treningu to stary i nie działający schemat. Natomiast po treningu należy uzupełnić głównie węglowodany .

 

Ile osób tyle opinii, najlepiej próbować samemu i szukać własnego złotego środka .