5 odpowiedzi w tym temacie

[Kris99]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy pomiędzy dniami treningowymi (Pn,Wt,Cz,Pt)  dobrym pomysłem będzie robienie typowego 30min/1h kardio lub interwałów. Nie planuje zrobić ogromnych mięśni (jak typowy koks ) lecz fajnie wyrzeźbić ciało z powiedzmy "średnim"  wzrostem masy. Mam 190 cm wzrostu i 95 kg wagi i chciałbym zrzucić ten tłuszczyk na brzuszku . Mam dietę typowo na masę, ale gdy dojdę do tej co chce to przestane z niej korzystać.

 

P.S. Plan oraz dietę mam od  mojego trenera personalnego, ale wole mieć zdanie od różnych osób bo on twierdzi ze wystarczy tylko 10 min przed każdym treningiem. Jakie wy macie zdanie na ten temat.

[aniajlover]

Witaj

Tak można wykonywać trening cardio pomiędzy treningami siłowymi. Rzecz biorąc najlepiej jest robić je po treningu siłowym, lecz jeśli nie masz takiej możliwości to rób w wolne dni. 10 minut to trochę za mało.. to taka ala rozgrzewka bym powiedziała Możesz zaplanować sobie po 2 treningi cardio i interwały w tygodniu. 

Pozdrawiam.

[bieniek]

Ale zaraz zaraz, 190/95, dieta na masę, 4 dni treningowe (siłowe?), a celem spalenie tłuszczu?

Twój trener mierzył poziom bf? Może się z nim jakoś nie dogadałeś?

Co do pytania to tak, możesz dodać jakąkolwiek formę ruchu, skupiając się na reakcji organizmu, może być mu za dużo. A może i nie. To zależy też od "życiowych stresów", nie samego wysiłku.

[Kris99]

Witaj

Tak można wykonywać trening cardio pomiędzy treningami siłowymi. Rzecz biorąc najlepiej jest robić je po treningu siłowym, lecz jeśli nie masz takiej możliwości to rób w wolne dni. 10 minut to trochę za mało.. to taka ala rozgrzewka bym powiedziała Możesz zaplanować sobie po 2 treningi cardio i interwały w tygodniu. 

Pozdrawiam.

Aha czyli nie ma przeciwwskazań do kardio/interwały w dni treningu siłowego. To jeszcze lepiej, bo wolałem wszystko w jeden dzień zrobić. Dzięki koleżanko.

Użytkownik Kris99 edytował ten post Ponad rok temu

[Kris99]

Ale zaraz zaraz, 190/95, dieta na masę, 4 dni treningowe (siłowe?), a celem spalenie tłuszczu?

Twój trener mierzył poziom bf? Może się z nim jakoś nie dogadałeś?

Co do pytania to tak, możesz dodać jakąkolwiek formę ruchu, skupiając się na reakcji organizmu, może być mu za dużo. A może i nie. To zależy też od "życiowych stresów", nie samego wysiłku.

Nie, nie, celem nie jest spalenie tłuszczu a przyrost masy mięśniowej (stąd taki plan). Po prostu zapytałem, bo chciałbym też w małym stopniu spalić tłuszcz. Wiem, że nie da się połaczyć zbytnio "redukcji" z przyrostem mięśni ale warto spróbować, bo jak napisałem celem  nie jest zostanie "koksem". Dziekuję za pomoc.

[Maksym Riznyk]

Smiało możesz 15-20 minut robić interwałów po treningu siłowym.