2 odpowiedzi w tym temacie

[rkn]

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ok 50 kg wagi. Chciałbym zacząc trenowac w domu ( do dyspozycji rower treningowy, bieznia, atlas , drazek) tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia robic, ile powtrozen, serii, jak często itd. Zastanawiałem sie takze nad odzywkami, ale nie znam sie na tym, wiec pytam rowniez ile, jak czesto i jakie.

 

[aniajlover]

Witaj

W tym wieku polecam kalistenikę, jest u nas dział na forum Street Workout, wejdź tam i poczytaj  

Proszę Cię... odżywki odpuść, zadbaj w szczególności w jedzenie, kup mięcho, jaja, ryby warzywa owoce.. 

[Maksym Riznyk]

Na początku zapraszam Cie do zapoznania się z odpowiednim działem ! 
Zwłaszcza wątków przypiętych gdzi9e masz przykładowe treningi wraz z ćwiczeniami.