5 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Od stycznia uczę się podciągania na jednej ręce. Najtrudniejszą technicznie fazę ruchu mam za sobą- retrakcje- został ruch w górę. W ogóle nie chce iść nawet na gumie ledwo do kąta prostego.

Moje pytanie brzmi czy daje robić ten OAP i dać w treningu "siły" obciążenie zewnętrzne np. guma związana o stopy, krążki, obciążenie na kostki.

Czy może odstawić oap na rzecz innego np wejście siłowe(muscle up)?

[Maksym Riznyk]

Nie nie trening siły jest treningiem siłowym i nic tam więcej nie dodajemy. 
Trening siłowy = BAZOWE ĆWICZENIA Z OBCIĄŻENIEM  
Musisz wykonywać dużo negatywów, izometria na 1 ręce w zgięciu 90 stopni w stawie łokciowym. 

[wojcio5373]

Dobra dobra zrobiłem dziś ten siłowy trening jako obciążenie -guma. Ładnie wchodzi więc przy tym zostanę.
Co do OAP na początku każdego trening chciałbym wykonywać jedno ćwiczenia pod niego co polecasz: z jedną ręką trzymać gumę, negatywy etc.

[Maksym Riznyk]

Myślę, że negatywy powinne najlepiej wejść  

[wojcio5373]

Dzięki wielkie za pomoc.

[Maksym Riznyk]

Nie ma sprawy  
Powodzenia