4 odpowiedzi w tym temacie

[Damian16]

Witam , lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu , ćwicze FBW

Chodzę regularnie na siłownie ponad 3 msc , warto juz kupić Kreatyne ? 

[fmx650]

FBW  zdecydowanie polecam 3x w tygodniu, tak zeby byl minimum jeden dzien przerwy miedzy treningami.

Co do krety to odradzam, 3 miechy na silce to jeszcze efekty powinny byc kozackie od samego treningu I zarcia.

[Damian16]

Dzięki za redę, ale mógłbym  prosić kogoś z dłuższym stażem o wypowiedzenie się ?

[mocsilamotywacja]

Kolega ma rację. Co do FBW to najlepiej robić co drugi dzień, a kreatynę sobie jeszcze odpuść. Nie zaszkodzi Ci, ale i tak nie poczujesz efektów jej działania - poczekaj aż nie będziesz już widział efektów i nie dasz rady zwiększać ciężarów.

[Maksym Riznyk]

Kolega wszystko dobrze napisał. 
po 3 miesiącach ciało dopiero wdraża się w treningi, pojawiają się jakieś zmiany 

spowodowane aktywnością siłową