3 odpowiedzi w tym temacie

[MKWM]

Witam otóż mam 15-16% tłuszczu w sobie. Czy robić już masę mięśniową ? Co prawda brzucha trochę mam itd . ( nie wiem czy to tak wisi tłuszcz czy to skóra) Ważyłem 85 - ważę 75-6. Wiek ; 17 , Wzrost 183-4 , Waga 75-6 , Pas - 83-4.

Widać po mnie że mięśni to tak u mnie nie widać a trenuje dość sporo , ciężkie treningi . Mała łapa itd

[bieniek]

Jak jesz? Jak śpisz? Jaki trening?

[mocsilamotywacja]

Sam powinieneś najlepiej wiedzieć. Popatrz w lustro i odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz tak wyglądać, czy może chcesz jeszcze schudnąć. Ewentualnie ustal sobie stałą kalorykę na określonym poziomie i trzymaj się tego przez kilkanaście tygodni, jednocześnie zwiększając ciężary na treningu. Ja tak robię i działa najlepiej.

[Abetalipoproteinemia]

Na podstawie samych liczb ciężko ocenić, bo przykładowo u innej osoby takie wyniki mogą dalej prowadzić do redukcji podczas gdy Ty zastanawiasz się nad budowaniem masy . Najlepiej będzie jak wrzucisz aktualne zdjęcie co umożliwi łatwiejsze określenie, w którym kierunku należy się udać.