32 odpowiedzi w tym temacie

[bukston]

A dodawać je do treningów czy przeznaczać sobie osobne sesje ?

[Bartosz99]

Handstanda możesz wykonywać przed każdym treningiem około 20 minut. L-sita możesz sobie wrzucić do treningu brzucha normalnie i szlifować Muscle upy możesz sobie raz w tygodniu wrzucic na początek treningu jakieś cwiczenia udoskonalające typu zejscia negatywne, próby muscle upów, wysokie podciągniecia, bar dipy. Back lever myślę że narazie w jeden dzień treninowy na początku jak MU wystarczy  

[bukston]

Dzięki za pomoc a od którego elementu polecacie zacząć ? 

[Bartosz99]

Jeśli chodzi od tych trudniejszych już to back lever a jeśli chodzi od początku to myślę że l-sit, muscleup, dragon flag na ziemi  

[bukston]

Kolejne malutkie pytanko, jak wyglądają sesje siłowe w SW ? Schemat z siłowni 5x5 będzie spoko ? Kiedy trenowałem na siłowni wykorzystywałem go w podciąganiu podchwytem i nachwytem oraz w pompkach na poręczach. Jakie ćwiczenie można dorzucić do treningu na siłę  i czy wyżej wspomniany sposób 5 serii po 5 powtórzeń będzie spoko bo chciałbym raz w tygodniu oprócz zwykłego FBW dorzucić FBW pod siłę. Pozdrwiam

[Bartosz99]

Spoko jest 5x5 tylko z każdą seria musisz zwiekszać ciężar. Maksym swego czasu wrzucił na youtube jego trening siłowy 6x5, zobacz na yt bardzo fajny

[Maksym Riznyk]

a żebyś długo nie szukał to łap  

[bukston]

Podziękować za pomoc kolejny raz

[Maksym Riznyk]

Nie ma sprawy  
Powodzenia

[bukston]

Witam Panowie po 2 miesiącach przygody! Progres jaki odnotowałem w ilości powtórzeń oraz ich jakości jest niesamowity dziękuję za wszelką pomoc.

Teraz nasunęło mi się kolejne pytanie, wykonuje obwody (praktycznie sama baza 4 ćwiczenia podciągnięcia nachwyt, pompki, pompki na poręczach i podciąganie podchwyt ) aktualnie wykonuje ich 6 na jednym treningu (czasem dodam jakieś wykończenie podciągania australijskie plus pompki diamentowe etc.).

Jak dalej progresować ? dodawać 1 obwód co tydzień czy dokładać powtórzenia w każdym ćwiczeniu ?

Pozdrawiam siła z Wami

[Maksym Riznyk]

Hej hej 
Można próbować dodawać ilość powtórzeń 
Również możesz dodawać trudniejsze ćwiczenia. 
Np. pompki rosyjskie, bar dip,..

[bukston]

Super na jednym treningu dodam powtórzenia, a na drugim usunę eksperymentalnie 1-2 obwody i zrobię inne z trudniejszym zestawem ćwiczeń  

Dzięki za szybką odpowiedź

[Maksym Riznyk]

NIe ma sprawy. 
Powodzenia.