Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kulturystyczna potrawka z kurczaka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Kulturystyczna potrawka z kurczaka
Na sporej patelni, z niewielką ilością tłuszczu (idealny jest taki spray do smażenia, ale trudno go dostać), smażymy pieczarki z pieprzem, pomidorami. Dusimy do miękkości. Wlewamy jajka, sos sojowy. Po połączeniu dodajemy pokrojonego kurczaka. Całość dusimy jeszcze około 15 minut. Na talerzu układamy ryż, na niego wykładamy gotową mieszaninę.

Kalorie: 596
Białko: 65 g
Węglowodany: 72 g
Tłuszcz: 4 g

½ ziarnka pieprzu, drobno posiekanego (najlepszy świeży, może być też 1 ziarnko suszonego, zmielone lub rozgniecione w moździerzu)
6 pieczarek (pokrojonych)
2 pomidory (pokrojone)
6 białek
1 łyżka sosu sojowego
0,5 piersi z kurczaka, ugotowanej i pokrojonej

1 szklanka ugotowanego ryżu

Na sporej patelni, z niewielką ilością tłuszczu (idealny jest taki spray do smażenia, ale trudno go dostać), smażymy pieczarki z pieprzem, pomidorami. Dusimy do miękkości. Wlewamy jajka, sos sojowy. Po połączeniu dodajemy pokrojonego kurczaka. Całość dusimy jeszcze około 15 minut. Na talerzu układamy ryż, na niego wykładamy gotową mieszaninę.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018