1 odpowiedź w tym temacie

[Kordzik008]

Witam. Mam na imię Artur, mam 16 lat, ważę 85 kilogramów i mam 180cm wzrostu. W przyszłym tygodniu Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i tutaj pojawia się moja prośba. Czy ktoś z bardziej doświadczonych od emnie osób mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na siłowni aby były afekty i jak długo powinienem je wykonywać.Dodam iż na siłownię oddaloną od mojego domu są 3 kilometry do pokonania i jeździłbym na nią rowerem więc można powiedzieć iż rozgrzewkę miałbym za sobą.

Za wszystkie porady dziękuje

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Zacznę od tego że "rozgrzewka" o której wspomniałeś nie ma nic wspólnego z treningiem siłowym.
Wymachy, pajacyki, z gumami ćwiczenia !!!
Co do treningu. Co byś chciał osiągnąć ? 

W sumie najlepiej podeślij zdjęcie będzie nam łatwiej ocenić.