1 odpowiedź w tym temacie

[Podczłowieczka]

Hej, czy może ktoś polecić wszystkie możliwe ćwiczenia, jakimi można przypakować w mięśniach lędźwiowych?

 

Czy to w ogóle możliwe, aby je powiększyć?

 

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Zaczynając od łatwiejszych. 
Pozycja supeman w leżeniu na brzuchu, unoszenie nóg i obręczy barkowej w tej pozycji.
Następnie kołyska. 
Pozycja tzn. deska. 
a z takich cięższych oczywiście spiczaga przy ścianie - jeżeli mówimy o własnej masie. 
a na siłowni martwe, ławka.