Skocz do zawartości


Zdjęcie

Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

kub1nho
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Siemanko. Macie może jakieś swoje przepisy na szybkie i łatwe do przyrządzenia posiłki które można zapakować w pojemnik i wszamać w szkole czy pracy? 

Cały czas eksperymentuję i suchy ryż z kurczakiem i warzywami jakoś nie przypada mi do gustu. Najlepsze co do tej pory jadłem to ryż z kurczakiem w sosie słodko kwaśnym, ale przecież nie będę tego jeść codziennie :v 

Zabieram do szkoły dwa posiłki, zazwyczaj zjadam jeden ale zawsze wolę mieć jeden w zapasie i ewentualnie zjadać go później w domu. Tak wygląda mój obecny plan żywieniowy: 

Śniadanie - niestety wlatują kanapeczki oczywiście ciemny chleb domowej roboty do tego jakaś szynka z warzywami czy serek. Z rana nie mam apetytu i dlatego posiłki typu omlet, owsianka odpadają. 

2 śniadanie - spożywam w szkole około godziny 10-11. Jest to zazwyczaj ryż z kurczakiem ewentualnie kurczak / ryba z mixem sałat czy makaronem. 

Lunch - serek wiejski + wafle ryżowe / musli z jogurtem naturalnym

Oczywiście później jest jedzenie przyrządzane w domu więc tego już nie piszę bo zawszę wymyślę jakiś zamiennik.

Potrzebuję paru porad na posiłki które można zapakować w pojemnik. Jakaś nowość ewentualnie coś sytego czym mocno się najem i będzie smakować na zimno :) 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1358 postów
  • Pomógł: 29
70
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Siemka

 

Ja pamiętam robiłam sobie placuszki z  płatków/otrębów.. Z dodatkiem marchwi/banana... Takie wariacje. 

Możesz nawet serek wiejski zjeść, twaróg z dodatkami. Albo kawał mięsa samego, kawał sera żółtego,


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Praca to prawie jak szkoła więc też bujam się z pojemnikami ;). Tak naprawdę wszystko możesz spakować i zabrać, w zależności od tego jakie masz naczynie ;).

 

U mnie dosłownie wszystko. Począwszy od koktajli na bazie serka/jogurtu/mleka z dodatkiem owoców, bakali, czekolady i orzechów, przez typowe miski mięso/rybno/węglowo/warzywne, a skończywszy na sałatkach, placuszkach z jajek i kaszy, omletach czy kanapkach (możesz na słodko np. z masłem orzechowym i bananem ;)). 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


happykate
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Do szkoły trudniej niż do pracy, bo tam mamy mikrofalówki, czajniki, kuchenki. No i tyle pudełek się nie da wziąć, chyba że się zrezygnuje z książek. ;-) Ja polecam wszelkie sałatki i kasze/ryże/makarony z warzywami.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Zależy jaki etap szkoły, wraz z wiekiem ubywa książek :D. Na studiach to już w ogóle, jeden zeszyt na semestr :D.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Jeśli chodzio o szybkie śniadanie do pracy/szkoły to polecam przepis na szybki omlet/placek:

- 2 jajka

- 1 łyżka mąki kokosowej

- 1 miarka odżywki białkowej (tutaj polecam szczególnie Protein Delite Scitec, ponieważ robi on fajną konsystencje i posiada kawałki owoców)

- łyżka wiórek kokosowych

- olej kokosowy

 

Sposób przygotowania:

Patelnię dobrze rozgrzewamy, smarujemy olejem kokosowym. Jajka, mąkę, odżywkę i wiórki mieszamy razem. Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię i przykrywamy. Ważne ! Smażymy na jak najmniejszej mocy i pod przykryciem około 7 minut. Można przewrócić na drugą stronę i 3 minuty dogrzać.

Pakujemy albo w całości, albo kroimy na kawałki.

 

Dodatki można do tego stosowac przeróżne. Np. można do masy dorzucić orzeczy, płatki owsiane itp. zależy czy redukujemy czy masujem;) Bardzo pożywne i smaczne:)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Moja propozycja:

 

gotujemy kaszę (u mnie głównie gryczana bo najsmaczniejsza), w osobnej misce rozdrabniamy twaróg/serek wiejski z dodatkiem orzechów/gorzkiej czekolady oraz rodzynek/suszonych śliwek bądź żurawiny. W momencie gdy kasza zostanie ugotowany, przekładamy ją do serka i reszty. Rozdrabniamy, mieszamy i możemy jeść. Polecam odstawić na jakąś godzinkę do lodówki aby smaki fajnie przejadły się.

 

Dla mnie ostatni TOP3 jeżeli chodzi o przekąski.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
73
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Jeżeli chodzi o mięso to polecam placki z piersi kurczaka - nawet podczas przetrzymania ich w pojemniku nadal są wilgotne i świeże :P


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Jeżeli chodzi o mięso to polecam placki z piersi kurczaka - nawet podczas przetrzymania ich w pojemniku nadal są wilgotne i świeże :P

 

Lajk podaj przepis, zawsze komuś może się przydać ;). Sam nie słyszałem o takowych plackach i z chęcią sprawdzę ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
73
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

-500g piersi z kurczaka

-3 jajka L

-100g cebuli

-pietruszka

-sól

-pieprz

-olej kokosowy do smażenia

Piersi z kurczaka drobno siekamy (można pokroić w drobną kostkę), dodajemy przyprawy, żółtka z jaj, posiekaną cebulę, pietruszkę - mieszamy. Ubite białko z osobnej miski dodajemy do reszty, delikatnie mieszając. Na rozgrzaną patelnię dajemy olej kokosowy oraz nakładamy masę. Placki smażyć pod przykryciem.

Podany przepis jest oryginalny lecz można go modyfikować osobiście nie bardzo lubię cebulę i pietruszkę więc robiłem je bez, dodając przyprawę z gyrosa zamiast soli i pieprzu. By placki były bardziej stabilne można dodać wtedy trochę mąki.
:)

PS. Dobrą przekąską są również placki twarogowe, wchodzą idealnie ;)


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Leci punkt za ciekawy przepis ;). Pewnie za jakiś czas wypróbuję, a i sam coś dodam jeżeli wpadnie mi cokolwiek godnego uwagi ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

A ja dzisiaj robiłem chlebek białkowy:) minimum składników, max smaku i białka:)

 

Składniki:

- białka jaj - 100g

- odżywka białkowa - 30 g (Scitec 100% Whey Protein Professional o smaku jogurt-brzoskwinia - pycha, dzięki tej odżywce chlebek ładnie rośnie)

- olej kokosowy lub jakieś inne smarowidło do posmarowania formy

 

Przygotowanie:

Białka ubić (można sypnąć odrobinę słodzika, np erytrytolu aby piana była bardziej zbita)

Dodać do ubitych białek odżywkę białkową. Wymieszać. Wylać do blachy (kształt nie ma znaczenia, ciasto bardzo wyrośnie)

Wstawić do nagrzanego piekarnika o temp 180 stopni na jakieś 25-30 minut

 

"skórka" bedzie chrupiąca i zarumieniona, wtedy wiadomo, że już jest gotowe.

 

Można modyfikować przepis, można użyć całych jaj, można dorzucić orzechy lub inne bakalie, można dodać słodziki, można zmieniać proporcje. Polecam bo akurat ten chlebek jest moim sposobem na walkę z napadami na słodkie:) mamy tutaj dużo białka (w sumie samo białko) i słodki smak dzięki odżywce. Jak ktoś jest łakomczuchem i nie ma za bardzo cierpliwości, to można wrzucić od razu takie 2-3 formy do piekarnika i zapewniam, że idzie się najeść kosztem bardzo niskich kcal:)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4643 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Łatwe i szybkie jedzenie do szkoły / pracy.

Mega przepis. Z pewnością wypróbuję bo aktualnie posiadam końcówkę białka o smaku słonego karmelu, będzie jak znalazł do skończenia ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017