5 odpowiedzi w tym temacie

[surrealwobble]

Witam,
Ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni (FBW) - w poniedziałki i środy. W piątki ćwiczę w domu.
Co powinienem Jeść żeby odsłonić mięśnie brzucha? Zarysy są, bo nie jestem gruby ale jednak tłuszcz na brzuchu zasłania.
Białe pieczywo, jak to w końcu jest? Co mogę brać do szkoły zamiast kanapek?
Co mam jeść po siłowni, kiedy to nie mam możliWości zjeść normalnego posiłku?

[Abetalipoproteinemia]

Cześć!

 

Podobnych pytań pada codziennie kilka/kilkanaście, jeżeli naprawdę byłbyś zainteresowany dietą to z pewnością zaglądnąłbyś do podwieszonych działów w tym wątku gdzie znajduje się cała wiedza na temat zdrowego odżywiania . Jednak odpowiadając na Twoje pytania:

 

1) Nie ma diety na płaski/wyrzeźbiony brzuch. To czy mięśnie brzucha zostaną odsłonięte zależy od naszego planu treningowego, kaloryki diety oraz naszego zaangażowania.

 

2) Osobiście nie jadam białego pieczywa tylko ciemne. Chleb może znajdować się w diecie, podobnie jak i kanapki. Wszystko jednak w zgodzie z bilansem i przy użyciu odpowiednich składników np. kurczak, tuńczyk, łosoś kanapkowy.

 

3) Po siłowni najlepiej pełnowartościowy posiłek, który zawiera odpowiednie proporcje BTW.

[surrealwobble]

Okej, wszystko jasne. Co do posiłku po siłowni nie mam możliwości j.w wymieniłem, więc pytam o jakiś zamiennik, pełny posiłek mogę zjeść dopiero o 21... z siłowni od razu na zajęcia idę.

[Gerda125]

Kup sobie w markecie kilka pojemników na żywność, plastikowe widelczyki i w nich noś jedzenie do szkoły. A po treningu na szybko jak nie masz czasu nic przygotować to odżywka, gainer itp. Kup sobie jakąś odżywkę białkowa i do tego np.banan i już masz cos po treningu.

Użytkownik Gerda125 edytował ten post Ponad rok temu

[BarBeast]

http://forum-kultury...ecie/?p=1439586

[Abetalipoproteinemia]

Kup sobie w markecie kilka pojemników na żywność, plastikowe widelczyki i w nich noś jedzenie do szkoły. A po treningu na szybko jak nie masz czasu nic przygotować to odżywka, gainer itp. Kup sobie jakąś odżywkę białkowa i do tego np.banan i już masz cos po treningu.

 

Dokładnie! Po siłowni możesz zrobić sobie koktajl np. jabłka, serek wiejski i gorzka czekolada/orzechy, banan i jogurt. Do tego dochodzą proste sałatki z dodatkiem mięs i bakalii, serki wiejskie z owocami...możliwości jest wiele. ogranicza jedynie wyobraźnia.