11 odpowiedzi w tym temacie

[Swollow]

Część
Polecono mi ta storrn więc postanowiłam napisać
Mam 18 lat i chcę schudnąć i troche wymodelować ciało. Mam 177 i ważę aktualnie 63kg a chce 57 i zmniejszyć obwód talii i ud w szczególności
Zapisałam się na siłownię gdyż skusił mnie różnorodne zajęcia (BHP, step, shape, zumba, stretching,body complex,TBC i wiele wiele innych). Nigdy nie byłam za maszynami wiec trzymam się tylko rowerków i bierzni. Może niedługo się przekonam
Chcę uczeszczac na tego typu zajęcia 3/4 razy w tygodniu max 5
Staram się jeść mniej i zdrowo, piję duzk wody i staram się unikać słodyczy.
Moje pytanie brzmi czy jest to wystarczające? Czy ilość ćwiczeń jest dobra, za duża czy za mała?
Z góry dziękuję

[aniajlover]

Witaj

Bardzo fajnie, że chcesz coś zmienić

Wyeliminowanie słodyczy, jedzenie zdrowego jedzenia - to już jest duży krok do przodu! Organizm to wychwyci i na pewno będzie po takim czymś jakiś tam mały efekt  

Co do treningu.. Taki rowerek, bierznia to może być dodatek, podstawą, PODSTAWĄ!!! powinien być trening siłowy moja droga

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Cześć Swollow, cieszę się że dołączyłaś do naszej niewielkiej społeczności forum FS i mam nadzieję że zostaniesz na dłużej.

 

Miło przeczytać, że postanowiłaś zrobić ten pierwszy krok i zacząć metamorfozę. Myślę, że na sam początek wystarczy radykalna zmiana odżywiania + wdrożenie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która będzie systematycznie uprawiana. Proponowałbym wrzucić do tego 2 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia i 1 herbatę pokrzywy rano do śniadania . Możesz też poczytać o sypkim błonniku, niewielki koszt i dostępny w każdej aptece.

 

Jeżeli będziesz ćwiczyć i jest regularnie, bez większych odstępstw i oszukiwania samej siebie, to wszystko niedługo zacznie (i to dosłownie) nabierać kształtów.

[finkart]

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego

[Abetalipoproteinemia]

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego

 

Mam nadzieję, że nie skończy się na motywowaniu lecz na sprawdzeniu teorii w praktyce .

[Kolena]

Każdy kiedyś zaczynał, w sumie ja nadal jestem na tym etapie Ale najważniejsze, żeby się nie zniechęcać, wszystko przyjdzie z czasem.

[Abetalipoproteinemia]

Ja nadal czuję się jak początkujący w pewnych kwestiach i wciąż uczę się od mądrzejszych ode mnie. Niemniej jednak warto pamiętać, że jeżeli nie zrobimy kroku w kierunku naszego rozwoju nadal będziemy dreptać miejscu i denerwować się na brak efektów.

[Pamino]

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.

[michaska30]

^{Super rady tez jestem poczatkujaca i dzieki}

[Abetalipoproteinemia]

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.

 

W przypadku łydek to raczej bez fajerwerków Wszystko będzie opierać się na wspięciach, które można wykonać w różnych wariantach np.stojąc na ziemi jak i na podwyższeniu z pogłębionym zejściem (na dodatkowe rozciągniecie), w opadzie tułowia czy w połączeniu z przysiadem.

[Anna Kowalczyk]

Ja też kiedyś nie lubiłam maszyn czy wolnych ciężarów, bałam się, że będę wyglądała tragicznie. Nic bardziej mylnego! Moje ciało nabrało pięknego kształtu własnie dzieki treningowi siłowemu! Wcześniej byłam szczupła ale nie było tego mięśnia, teraz jest o niebo lepiej i nie...nie wyglądam jak kulturystka

[Abetalipoproteinemia]

Ja też kiedyś nie lubiłam maszyn czy wolnych ciężarów, bałam się, że będę wyglądała tragicznie. Nic bardziej mylnego! Moje ciało nabrało pięknego kształtu własnie dzieki treningowi siłowemu! Wcześniej byłam szczupła ale nie było tego mięśnia, teraz jest o niebo lepiej i nie...nie wyglądam jak kulturystka

 

Bo to nie ćwiczenia stanowią jednoznaczny wyznacznik o wyglądzie, a liczba kalorii które spożywamy w ciągu dnia. Jasne, trening treningiem, a odpowiednie zestawienie wykorzystanych aktywności pozwoli nam rozbudować masę mięśniową albo wysmuklić sylwetkę. Niemniej jednak, odżywianie ma tutaj najistotniejsze znaczenie.