Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jestem początkująca ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Swollow
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Jestem początkująca ;)
Część ;)
Polecono mi ta storrn więc postanowiłam napisać :)
Mam 18 lat i chcę schudnąć i troche wymodelować ciało. Mam 177 i ważę aktualnie 63kg a chce 57 i zmniejszyć obwód talii i ud w szczególności :)
Zapisałam się na siłownię gdyż skusił mnie różnorodne zajęcia (BHP, step, shape, zumba, stretching,body complex,TBC i wiele wiele innych). Nigdy nie byłam za maszynami wiec trzymam się tylko rowerków i bierzni. Może niedługo się przekonam :)
Chcę uczeszczac na tego typu zajęcia 3/4 razy w tygodniu max 5 :)
Staram się jeść mniej i zdrowo, piję duzk wody i staram się unikać słodyczy.
Moje pytanie brzmi czy jest to wystarczające? Czy ilość ćwiczeń jest dobra, za duża czy za mała?
Z góry dziękuję :)
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1578 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Jestem początkująca ;)

Witaj

Bardzo fajnie, że chcesz coś zmienić :)

Wyeliminowanie słodyczy, jedzenie zdrowego jedzenia - to już jest duży krok do przodu! Organizm to wychwyci i na pewno będzie po takim czymś jakiś tam mały efekt ;) 

Co do treningu.. Taki rowerek, bierznia to może być dodatek, podstawą, PODSTAWĄ!!! powinien być trening siłowy moja droga :)

Pozdrawiam.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Jestem początkująca ;)

Cześć Swollow, cieszę się że dołączyłaś do naszej niewielkiej społeczności forum FS i mam nadzieję że zostaniesz na dłużej.

 

Miło przeczytać, że postanowiłaś zrobić ten pierwszy krok i zacząć metamorfozę. Myślę, że na sam początek wystarczy radykalna zmiana odżywiania + wdrożenie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która będzie systematycznie uprawiana. Proponowałbym wrzucić do tego 2 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia i 1 herbatę pokrzywy rano do śniadania ;). Możesz też poczytać o sypkim błonniku, niewielki koszt i dostępny w każdej aptece.

 

Jeżeli będziesz ćwiczyć i jest regularnie, bez większych odstępstw i oszukiwania samej siebie, to wszystko niedługo zacznie (i to dosłownie) nabierać kształtów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


finkart
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego :D


  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego :D

 

Mam nadzieję, że nie skończy się na motywowaniu lecz na sprawdzeniu teorii w praktyce ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Kolena
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczynał, w sumie ja nadal jestem na tym etapie :P Ale najważniejsze, żeby się nie zniechęcać, wszystko przyjdzie z czasem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jestem początkująca ;)

Ja nadal czuję się jak początkujący w pewnych kwestiach i wciąż uczę się od mądrzejszych ode mnie. Niemniej jednak warto pamiętać, że jeżeli nie zrobimy kroku w kierunku naszego rozwoju nadal będziemy dreptać miejscu i denerwować się na brak efektów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Jestem początkująca ;)

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.


  • 0

michaska30
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Jestem początkująca ;)

Super rady tez jestem poczatkujaca i dzieki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Jestem początkująca ;)

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.

 

W przypadku łydek to raczej bez fajerwerków ;) Wszystko będzie opierać się na wspięciach, które można wykonać w różnych wariantach np.stojąc na ziemi jak i na podwyższeniu z pogłębionym zejściem (na dodatkowe rozciągniecie), w opadzie tułowia czy w połączeniu z przysiadem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017