Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jestem początkująca ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Swollow
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Jestem początkująca ;)
Część ;)
Polecono mi ta storrn więc postanowiłam napisać :)
Mam 18 lat i chcę schudnąć i troche wymodelować ciało. Mam 177 i ważę aktualnie 63kg a chce 57 i zmniejszyć obwód talii i ud w szczególności :)
Zapisałam się na siłownię gdyż skusił mnie różnorodne zajęcia (BHP, step, shape, zumba, stretching,body complex,TBC i wiele wiele innych). Nigdy nie byłam za maszynami wiec trzymam się tylko rowerków i bierzni. Może niedługo się przekonam :)
Chcę uczeszczac na tego typu zajęcia 3/4 razy w tygodniu max 5 :)
Staram się jeść mniej i zdrowo, piję duzk wody i staram się unikać słodyczy.
Moje pytanie brzmi czy jest to wystarczające? Czy ilość ćwiczeń jest dobra, za duża czy za mała?
Z góry dziękuję :)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2928 postów
  • Pomógł: 86
229
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Witaj

Bardzo fajnie, że chcesz coś zmienić :)

Wyeliminowanie słodyczy, jedzenie zdrowego jedzenia - to już jest duży krok do przodu! Organizm to wychwyci i na pewno będzie po takim czymś jakiś tam mały efekt ;) 

Co do treningu.. Taki rowerek, bierznia to może być dodatek, podstawą, PODSTAWĄ!!! powinien być trening siłowy moja droga :)

Pozdrawiam.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Cześć Swollow, cieszę się że dołączyłaś do naszej niewielkiej społeczności forum FS i mam nadzieję że zostaniesz na dłużej.

 

Miło przeczytać, że postanowiłaś zrobić ten pierwszy krok i zacząć metamorfozę. Myślę, że na sam początek wystarczy radykalna zmiana odżywiania + wdrożenie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która będzie systematycznie uprawiana. Proponowałbym wrzucić do tego 2 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia i 1 herbatę pokrzywy rano do śniadania ;). Możesz też poczytać o sypkim błonniku, niewielki koszt i dostępny w każdej aptece.

 

Jeżeli będziesz ćwiczyć i jest regularnie, bez większych odstępstw i oszukiwania samej siebie, to wszystko niedługo zacznie (i to dosłownie) nabierać kształtów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


finkart
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego :D


  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczyna, ja własnie motywuję się do tego :D

 

Mam nadzieję, że nie skończy się na motywowaniu lecz na sprawdzeniu teorii w praktyce ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Kolena
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Każdy kiedyś zaczynał, w sumie ja nadal jestem na tym etapie :P Ale najważniejsze, żeby się nie zniechęcać, wszystko przyjdzie z czasem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Ja nadal czuję się jak początkujący w pewnych kwestiach i wciąż uczę się od mądrzejszych ode mnie. Niemniej jednak warto pamiętać, że jeżeli nie zrobimy kroku w kierunku naszego rozwoju nadal będziemy dreptać miejscu i denerwować się na brak efektów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.


  • 0

michaska30
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

Super rady tez jestem poczatkujaca i dzieki


  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] najlepsze rozwiązania codziennych problemów
 

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Jestem początkująca ;)

A macie jakieś ćwiczenia na szczuplejsze łydki? Bo...no właśnie. Tu jestem drobna górą a nogi takie powiedzmy mocne.

 

W przypadku łydek to raczej bez fajerwerków ;) Wszystko będzie opierać się na wspięciach, które można wykonać w różnych wariantach np.stojąc na ziemi jak i na podwyższeniu z pogłębionym zejściem (na dodatkowe rozciągniecie), w opadzie tułowia czy w połączeniu z przysiadem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Anna Kowalczyk
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:podróże, trekking górski, Kaukaz, siłownia
  • Wzrost [cm]:166
  • Waga [kg]:53

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Jestem początkująca ;)

Ja też kiedyś nie lubiłam maszyn czy wolnych ciężarów, bałam się, że będę wyglądała tragicznie. Nic bardziej mylnego! Moje ciało nabrało pięknego kształtu własnie dzieki treningowi siłowemu! Wcześniej byłam szczupła ale nie było tego mięśnia, teraz jest o niebo lepiej i nie...nie wyglądam jak kulturystka ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Jestem początkująca ;)

Ja też kiedyś nie lubiłam maszyn czy wolnych ciężarów, bałam się, że będę wyglądała tragicznie. Nic bardziej mylnego! Moje ciało nabrało pięknego kształtu własnie dzieki treningowi siłowemu! Wcześniej byłam szczupła ale nie było tego mięśnia, teraz jest o niebo lepiej i nie...nie wyglądam jak kulturystka ;)

 

Bo to nie ćwiczenia stanowią jednoznaczny wyznacznik o wyglądzie, a liczba kalorii które spożywamy w ciągu dnia. Jasne, trening treningiem, a odpowiednie zestawienie wykorzystanych aktywności pozwoli nam rozbudować masę mięśniową albo wysmuklić sylwetkę. Niemniej jednak, odżywianie ma tutaj najistotniejsze znaczenie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018