5 odpowiedzi w tym temacie

[MaTiuuS]

Tak jak w temacie potrzebuje pomocy w dobraniu dla siebie treningu więc mój trening ma wyglądać w takie dni wtorek - dom, czwartek - siłownia, sobota - dom więc jakie partie ćwiczyć w jakie dni, lub jakie partie treningu ze sobą łączyć zależy mi na budowie całego ciała, ale biceps klata i brzuch mnie najbardziej interesują. Tak mam diete (btw), suplementów aktualnie brak ale w przyszłości pewnie tak.

[aniajlover]

Witaj
A powiedz mi masz jakiś sprzęt w domu czy brak?

[Maksym Riznyk]

hmm proponuje w takim razie...
W dzień kiedy masz siłownie skupić sie na podstawach czyli:
Płaska
wiosło 
Przysiad
Żołnierskie
Martwy. 

A w dni w domu lecieć FBW:
Pistolety 
podciągania
pompki różnego rodzaju 

[MaTiuuS]

Witaj
A powiedz mi masz jakiś sprzęt w domu czy brak?

W domu mam drążek do odciągania jedna hantle gumę do rozciągania

[aniajlover]

No to tak jak Maksym pisał.. Ewentualnie możesz coś jeszcze z drążka wykorzystać na brzuch.. Jakieś podciągania kolan raz na ile. 

[Maksym Riznyk]

Próbowałeś coś wstępnie ułożyć ? 
Coś trenowałeś już ?