1 odpowiedź w tym temacie

[Ladi]

A
Martwy ciąg 4/12/10/8/6
Biceps Sztangą 3/10
Wznosy na barki nad głową 3/10
Wiosłowanie 4/12/10/8/6
Wycisk wąsko 3/10
Łydka na maszynce  4/15
Allhy 3/12
B
Przysiad 4/12/10/8/6
Martwy 4/12/10/8/6
Płasko 4/12/10/8/6
Biceps sztangielki 3/10
Triceps wyciąg 3/10
Wzosy na barki 3/10
Łydki siedząc  4/15
C
Przysiad 4/12/10/8/6
Martwy 4/12/10/8/6
Rozpiętki 4/15/12/12/10
Barki wznosy sztangi do brody 4/15/12/10/8
Biceps łamana sztanga 15/12/10/8
Tricek pompowanie na ławce 4/12
Allhy 4/15/12/10/8

 

 

 

Jak oceniacie co do poprawy?

 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Jeżeli byłeś nastawiony na FBW układając plan musisz pamiętać o podstawach, mianowicie:

Kolejność partii->
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps 
Łydki 
Brzuch