4 odpowiedzi w tym temacie

[Nevv]

Witam. Ćwiczę na siłowni coś koło 3-4msc buduję masę, czy mógłbym wprowadzić białko w sensie jako suplement? czy efekty byłoby widać szybciej? 

Moim celem jest zakrycie widocznych na zdj żeber 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lajk]

Moim zdaniem wyglądasz okey, nie wiem po co Ci zakrywać żebra.. Nie mniej jednak białko Ci w tym nie pomoże. Odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną ewentualnie gainer jako uzupełnienie - pomoże Ci to w budowaniu masy.

[Nevv]

Moim zdaniem wyglądasz okey, nie wiem po co Ci zakrywać żebra.. Nie mniej jednak białko Ci w tym nie pomoże. Odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną ewentualnie gainer jako uzupełnienie - pomoże Ci to w budowaniu masy.

Jakiś dobry byś polecił?

[BarBeast]

płatki owsiane z mlekiem - najlepszy

[Maksym Riznyk]

Przecież to są mięśnie zębate  
KOlejna sprawa po prostu musisz mięsa więcej zrobić.
Czyli lekka nadwyżka kaloryczna + mocny trening siłowy z wolnymi ciężarami.