7 odpowiedzi w tym temacie

[kopec66]

Witam.
Jestem na redukcji spalilem 20 kg przez 6 miesięcy obecnie moja waga 94 chciałbym jakoś się dorzezbic jestem na diecie 1 na tydzień w dół trening siłowy brzuszki plecy biceps martwy ciąg pompki w każdy dzień coś innego sobota przerwa. Czy kreatyna pomoże spalić resztki tłuszczu czy tylko mnie napompuje chciałbym jeszcze zejść do 85 kg. .???

[JacekDebiut]

Z tego co ja wiem to każda kreatyna czy to jabłczan czy mono to podlewają wodą i to zdecydowanie. Więc chyba kreatyna nie będzie skuteczna w Twoim przypadku. Liczysz dobrze makrosy ? Może warto coś uciąć ?

[BeBig]

Istnieje możliwość, że mono Cię napompuje wodą. Musisz celować w bardziej przyswajalne formy kreatyny, np Protected Creatine Pyruvate (scitec ma, inne firmy tez, szukasz w takiej wersji), produkt dostępny jest w formie wegetariańskich kapsułek odpornych na działanie kwasu żołądkowego, opóźniających uwalnianie składników aktywnych.U mnie pozytywny efekt jest zauważalny przy dziennym spożyciu już 3 g kreatyny. Najlepiej przed i po, oczywiście duża ilość wody do picia to podstawa:) o tym nie zapominaj:)

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[kopec66]

ok. Czyli mam rozumieć że kreatyna tylko mnie napompuje wodą i może też waga stanąć w miejscu. Czyli lepiej nie brać narazie kreatyny do skończenia redukcji  i wtedy przyjmować na masę mięśniową?? A jeszcze czytałem o Jabłczanie CM3 to jest to samo co krea ?? Poleci ktoś jakieś suplementy bo jeszcze nic nie brałem chodzi mi o BCAA czy jakieś inne żeby wspomóc jakoś wygląd na redukcji.

[kopec66]

Z tego co ja wiem to każda kreatyna czy to jabłczan czy mono to podlewają wodą i to zdecydowanie. Więc chyba kreatyna nie będzie skuteczna w Twoim przypadku. Liczysz dobrze makrosy ? Może warto coś uciąć ?

Jestem na diecie niskokal przyjmuje do 1500 na dobe. Dość dużo białka ( jajka, ryże ryby kasze. Owoce mało co. I weglowodanów też nie za dużo.

Jak się wylicza te makrosy jestem zielony.

[Haroldek48]

Powiem tak małe dawki kreatyny nie napompuja woda a mogą skutecznie pomóc w regeneracji..
Dawka z rzędu 2-3g na dzień spania swoją rolę bez efektu ubocznego zalewania woda
Co do Bcaa to najlepiej jakieś w proszku kupić..

[kopec66]

Powiem tak małe dawki kreatyny nie napompuja woda a mogą skutecznie pomóc w regeneracji..
Dawka z rzędu 2-3g na dzień spania swoją rolę bez efektu ubocznego zalewania woda
Co do Bcaa to najlepiej jakieś w proszku kupić..

Teraz właśnie czytam jest jeszcze cos jak Somatodrol. Czy to coś podobnego jak kreatyna czy tylko buduje masę. Zależy mi na redukcji i rzeźbie żeby to szło w parze.

[Abetalipoproteinemia]

Zgadzam się z Haroldkiem, że kreatyna pomaga w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Przecież tak naprawdę to nasz trening i dieta decydują o tym jak organizm wykorzysta suplementację. Wykonując odpowiednie ilości powtórzeń docinamy/rozbudowujemy mięsień, a nie odżywki.

 

Co do somatodrolu, wielokrotnie padała ta nazwa na formu i tak samo często dużo osób odradzało jego wdrażanie. Chociażby z uwagi na fakt iż skład preparatu nie został dokładnie podany i nie wiadomo co do końca siedzi w środku tej odżywki. 

 

Jeżeli chodzi o samo BCAA to również polecam stosować w proszku.