6 odpowiedzi w tym temacie

[maststyn]

SIemka. Doradzi mi ktoś kto już siedzi w tym trochę jakie białko na pierwszy raz ? jakiś izolat czy co ? Od razu dodam, że białko będę brał na koniec dnia. 

 

 

Izolat Dymatize: http://www.fabrykasi...ize/izolaty-wpi

[BeBig]

Izolat ogólnie moim zdaniem jest najlepszy do stosowania a resztę białka to dorzuca się z diety. Natomiast na pierwszy raz polecam Ci coś dobrego, sprawdzonego i pysznego:) Możesz wypróbować zarówno białka te tańsze, jak i droższe. Ogólnie wybieraj tylko te które są albo koncentratem wpc, czyli same białka albo jaj, albo koncentraty. Unikaj pszenicznych, ryzowych, sojowych itp. Ogólnie słabo się rozpuszczają (albo wcale), mają kiepski posmak i ciężko się je trawi. Polecam od siebie 100% Whey Protein Scitec'a bo dobra jakość i smaków jest bardzo dużo do wyboru.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli planujesz brać na koniec dnia to poleciłbym albo kazeinę (frakcja wolno przyswajalna, o której możesz poczytać tutaj: Kazeina - białko na dobranoc) albo matriks białkowy. Matriksy są chyba najbardziej uniwersalnym rozwiązaniem, ze względu na wymieszanie różnych postaci białka co powoduje brak konkretnego czasu ich wchłanialności. Pamiętaj jednak o tym, o czym wspomniał mój przedmówca, czyli o proteinach roślinnych. Białko to jest niepełnowartościowe i zazwyczaj stanowi po prostu wypełniacz w składzie.

[Haroldek48]

Dokładnie zależy od tego w jakiej porze dnia zamierzasz stosować białko..
Na noc jak wyżej kazeina lub ewentualnie białko jajeczne tez nie jest zła obcija z racji dość długiego trawienia..

[Abetalipoproteinemia]

Najprostszy sposób: twaróg lub serek wiejski na kolację

[ewelinaaa92]

I najsmaczniejszy  

[Abetalipoproteinemia]

I najsmaczniejszy

 

Z pewnością wychodzi najekonomiczniej i łatwo uniknąć przejedzenia .