7 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasz DG]

Witam
Na pocztaki chciałbym sie przedstawic I co zamierzam osiagnac z wasza pomoca oczywiście.
Wiec mam 32 lata wzrost 178cm waga 86kg zaczolem chodzic na silownie od poczatku roku ale widze ze nie mam za duzo sily I niestety tam brzuszek piwny zaznaczam przestalem pic piwko chcialbym sie was poradzic jaki plan obarc zeby zgubic ten brzuszek I fanie wyrzezbic cialo jakie odrzywki zakupic I jaki plan treningowy obrac zaznaczam ze 2 razy dzienie biegam I 3 razy w tygodniu silownia z gory dziekuje za pomoc
Pozdrawiam

[Haroldek48]

Jak wygląda Twoja dieta i trening?

[Tomasz DG]

Jak wygląda Twoja dieta i trening?

Witam
Całkowicie zrezygnowałem z białego pieczywa ziemniaków i alkoholu.
Rano jem jogurt plus chelb z soja i ziarnami
Kurczak na objad z ryżem
Wieczorem przekaski owoce
Staram sie jeść wszystko gotowane jak najmniej smażonego
Trening
Rano bieganie na rowerze duzo ruchu w ciągu dnia (w pracy) wieczorem albo rowerek znowu lub siłownia ćwiczenia na klatkę plecy 2 razy w tygodniu basen i sauna
Dzięki
Dzięki

[Tomasz DG]

A jeszcze chciałem dospać ze naprawdę brakuje mi siły widzę to jak wyciskam
Czyje sie jak słabeusz hehe
Pozdrawiam

[Haroldek48]

Jedz 4-6 posiłekow dziennie w każdym pełnowartościowe białko.. to podstawa 200g białka na dzień proponuje..
Najlepiej jak byś znalazł 2-3 DNI W tygodniu i ćwiczył całe ciało na każdymn treningu tgz fbw...
Co do siły to przychodzi z czasem
Cierpliwosci

[Tomasz DG]

Wielkie dzięki a co jeszcze myślisz o takich odzywkach jak by je dorzucił
ISOLATE 100
TREC NUTRITION
I jeszcze to
WHEY 100
Dzięki

[Haroldek48]

Narazie daj sobie spokój z odżywkami najpierw uluz dietę
I ewentualnie białkowa wtedy możesz kupić w celu jej uzupełnienienia

[Tomasz DG]

Spoko dzięki odezwę sie za pare tygodni pozdro