Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Juzio35
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?

Witajcie,

 

nie zamierzam pytać o treningi dla początkującego, diety, programy, odżywki itp bo to nic nie da jeżeli człowiek będzie uprawiał sport dorywczo to co najwyżej straci pieniądze i zdrowie. Moje próby uprawiania dowolnego wysiłku w przerwach pomiędzy siedzeniem przed komputerem doprowadziły mnie tylko do kontuzji i braku efektów.

 

- wiek 35 lat

- wzrost 168

- waga 72 kg

- budowa atletyczny

- praca siedząca

- po pracy również większość czasu siedzę

- w sumie to ruszam się jak wychodzę do sklepu/pracy/zjeść na mieście

 

Czy kiedyś uprawiałem jakiś sport: nie, jedyną aktywnością ruchową którą lubiłem ale obecnie nie uprawiam są tańce w klubach. Próbowałem coś tam pływać/biegać/jeździć na rolkach ale nabawiłem się kontuzji kolana i kostki.

 

Zależałoby mi na jakimkolwiek zwiększeniu wydolności organizmu ale obawiam się, że jak się za to źle zabiorę to skończy się na miesiącu ćwiczeń i tyle.

 

A więc pytanie do was nie zostać sezonowcem?

 

Tu małą uwaga: wydaje mi się, że trening z kim dałby jakieś efekty ponieważ kiedyś chodziłem do dietetyka żeby zrzucić trochę wagi (udało się) a w momencie kiedy przestałem wszystko poszło w las.


Użytkownik Juzio35 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?
Przedewszystkim to trzeba regularnie zarówno się odżywiać jak i ćwiczyć i to nie w czasie przerw miedzy siedzeniem przed kompem...
To trzeba np zaplanowc 1h dziennie na trenig powiedzmy 3x w tygodniu..
I robić to z głową Rozgrzewka przed treningiem po treningu odpowiedni posilek
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?

Witam na forum. 
Dla mnie wszystko jasne ! Dorosły facet potrzebuje kopa w tyłek bo zaczyna głupoty gadać. 
Gdzie szukać motywacji ? 

Przede wszystkim jedna podstawowa zasada ! ROBISZ TO DLA SIEBIE a potem dla rodziny. 
Pomyśl, czy chciałbyś aby Twoje dzieci kopiowali Twój sposób życia ? - siedzenie na tyłku, nabieranie tłuszczu,co może powodować do poważnych schorowań...a dając taki przykład pewnie tak będzie.
Powiem, że taki wybór nie dla mnie. Tu masz plan idź i działaj !!!!!!

Trening FBW: 
 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024