Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

W tej diecie chcialbym spalac tluszcz oraz budowac mase miesniowa a wiec.

Posiłek I

-Płatki owsiane 130g

-mleko 2% 200 ml

-Jeden banan

Posiłek II

-Kasza Jaglana 130g

-Pierś z kurczaka 50g smażona na oleju

-Groszek70g

-banan jeden

Posiłek III

-4 bułki kajzerki

-4 plastry szynki z indyka

-pomidor

Posiłek IV

-Białko

-30 g awokado

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Marnie tego białko w diecie masz dieta do poprawy

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Marnie tego białko w diecie masz dieta do poprawy

Zapomnialem dodac za Waze 73 kg / wzrost 174 cm / 18 lat. Nie toleruje jajek i ryb. Masz jakies propozycje do poprawy?

Użytkownik Anon223 edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Do posiłku 1 daj jakieś jaja
Posiłek 2 tu daj więcej tego mięsa
Posiłek 3 tu jak juz chcesz zostać przy wedlinie dalbym ze 150g dobrej jakości kiełbasy

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

W pierwszym posiłku dodałbym wspomniane jaja. W drugim również proponowałbym zwiększyć ilość mięsa. Co do trzeciego postawiłbym na jakiegoś tuńczyka albo makrele.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Chi Kung - czyli twardzi faceci :)	KUNG-FU/WUSHU	3 odpowiedzi 1197 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Po czym macie najlepsze efekty?	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 3472 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy zaczynając dopiero ćwiczyć mogę zacząć brać kreatyne??	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 2260 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Do Massdrolu lepiej trenadrol czy phera mass	Sterydy i Prohormony	12 odpowiedzi 3794 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co lepsze omka czy deka???????????????	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1470 wyświetleń	Ponad rok temu przez