Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odżywka białkowa a basen


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

ForSureNotSKye
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odżywka białkowa a basen
Witam! Na siłownię uczęszczam 2-3 razy w tygodniu (wydarzenia trzecie) i chcę dodać do tego min 1 dzień basenu.
Kiedy najlepiej stosować odżywkę białkową DOBRE WHEY od WK?

Basen - przed czy po treningu?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Zdecydowanie polecam zastosować do 30 minut po zakończonym treningu. Wypicie szejka białkowego przed pływaniem może spowodować problemy z trawieniem, a to przełoży się na spadek efektywności treningu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen
Stosowałem bialko rowniez podvzas treningu na basenie
Wyłącznie rano. Muszę powiedzieć że śniadania to nie zastąpi natomiast jeśli ma sens wczesnej porze porannej rzej białkowy jest lepszym rozwiązaniem od zwykłego śniadania
  • 0

Whitelionn
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 3
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

A ja polecam białko przed treningiem. Historia o oknie anabolicznym do pół godziny po treningu to bajki (badania potwierdzają to). Lepsza wchłanialność i efekt otrzyma się suplementując białko przed a nie po. Jak już po to najlepiej zjeść godzinę po treningu. A tak na dobrą sprawę, jak rozłożysz białko w posiłkach w ciągu całego dnia to nie musisz martwić się o wypicie go przed, w trakcie lub po treningu. Bilans dzienny się liczy.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen
a jeszcze lepszą obcja jest branie białka przed i po treningu...
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Kilka razy próbowałem stosować białko przed treningiem, zwykle była to sytuacja gdy nie miałem możliwości zjedzenia niczego innego przed treningiem. Jak dla mnie ciężka sprawa, czułem się nieco ociężały i przez całą sesje nie mogłem się w 100% skupić na ćwiczeniach bo czułem zalegający szejk.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tomkos
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Ja również polecam picie po treningu. Generalnie staraj się jeść najpóźniej godzinę- 50 minut przed zaplanowanym treningiem, wtedy będziesz się najlepiej czuć podczas ćwiczeń :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Ja najczęściej zjadam posiłek jakieś dwie godziny przed planowanym treningiem. Jak dla mnie idealny czas by nie być głodnym i zarazem nie czuć przepełnienia po spożytej misce.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen
Wszystko zależy od metabolizmu danej osoby bo u jednej ten sam posiłek będzie się trawil godzinę a u innej np 2h i dłużej
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Wszystko zależy od metabolizmu danej osoby bo u jednej ten sam posiłek będzie się trawil godzinę a u innej np 2h i dłużej

Jasne, zgadzam się w 100%. Napisałem jednak, że dla mnie te 2h po zjedzonym posiłku to idealna pora do rozpoczęcia intensywnego treningu :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen
jak ktoś zna swój organizm na tyle iż wie ile czasu przed treningiem sobie może pozwolic na posiłek.. to wie sam najlepiej..
a takie gdybanie jak np przyjmowanie dla ogółu ile powinno sie odczekać to bez sensu. bo każdy metabolizm jest inny...
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka białkowa a basen

Jasna sprawa. Najważniejsze to dostosować wszystko do możliwości swojego organizmu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024