11 odpowiedzi w tym temacie

[ForSureNotSKye]

Witam! Na siłownię uczęszczam 2-3 razy w tygodniu (wydarzenia trzecie) i chcę dodać do tego min 1 dzień basenu.
Kiedy najlepiej stosować odżywkę białkową DOBRE WHEY od WK?

Basen - przed czy po treningu?

[Abetalipoproteinemia]

Zdecydowanie polecam zastosować do 30 minut po zakończonym treningu. Wypicie szejka białkowego przed pływaniem może spowodować problemy z trawieniem, a to przełoży się na spadek efektywności treningu.

[Emilio]

Stosowałem bialko rowniez podvzas treningu na basenie
Wyłącznie rano. Muszę powiedzieć że śniadania to nie zastąpi natomiast jeśli ma sens wczesnej porze porannej rzej białkowy jest lepszym rozwiązaniem od zwykłego śniadania

[Whitelionn]

A ja polecam białko przed treningiem. Historia o oknie anabolicznym do pół godziny po treningu to bajki (badania potwierdzają to). Lepsza wchłanialność i efekt otrzyma się suplementując białko przed a nie po. Jak już po to najlepiej zjeść godzinę po treningu. A tak na dobrą sprawę, jak rozłożysz białko w posiłkach w ciągu całego dnia to nie musisz martwić się o wypicie go przed, w trakcie lub po treningu. Bilans dzienny się liczy.

[Haroldek48]

a jeszcze lepszą obcja jest branie białka przed i po treningu...

[Abetalipoproteinemia]

Kilka razy próbowałem stosować białko przed treningiem, zwykle była to sytuacja gdy nie miałem możliwości zjedzenia niczego innego przed treningiem. Jak dla mnie ciężka sprawa, czułem się nieco ociężały i przez całą sesje nie mogłem się w 100% skupić na ćwiczeniach bo czułem zalegający szejk.

[Tomkos]

Ja również polecam picie po treningu. Generalnie staraj się jeść najpóźniej godzinę- 50 minut przed zaplanowanym treningiem, wtedy będziesz się najlepiej czuć podczas ćwiczeń

[Abetalipoproteinemia]

Ja najczęściej zjadam posiłek jakieś dwie godziny przed planowanym treningiem. Jak dla mnie idealny czas by nie być głodnym i zarazem nie czuć przepełnienia po spożytej misce.

[Haroldek48]

Wszystko zależy od metabolizmu danej osoby bo u jednej ten sam posiłek będzie się trawil godzinę a u innej np 2h i dłużej

[Abetalipoproteinemia]

Wszystko zależy od metabolizmu danej osoby bo u jednej ten sam posiłek będzie się trawil godzinę a u innej np 2h i dłużej

Jasne, zgadzam się w 100%. Napisałem jednak, że dla mnie te 2h po zjedzonym posiłku to idealna pora do rozpoczęcia intensywnego treningu .

[Haroldek48]

jak ktoś zna swój organizm na tyle iż wie ile czasu przed treningiem sobie może pozwolic na posiłek.. to wie sam najlepiej..
a takie gdybanie jak np przyjmowanie dla ogółu ile powinno sie odczekać to bez sensu. bo każdy metabolizm jest inny...

[Abetalipoproteinemia]

Jasna sprawa. Najważniejsze to dostosować wszystko do możliwości swojego organizmu.