3 odpowiedzi w tym temacie

[Amaroo]

Witam mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Od miesiąca chodzę na siłownię i nie wiem czy mam zażywać gainery lub jakieś inne suplementy. A chciałbym zwiększyć masę mięśniową i rozbudować mięśnie. 

[rm125]

Ja jak byłem chudziną jak latałem na siłownie też piłem gainerki zjadłem jakieś 5kg i wiadomo masa w góre:)
Mieśnie po gainerze ida w góre ale z parze z brzuchem niestety:) Troche się odkłada tłuszczyku trzeba przyznać

A tak wogule to gainer pomorze przytyć ale nic nie zastąpi dobrej dietki - nawet 100 tab ...

[aniajlover]

Witaj

W Twoim wieku wystarczy dobra dieta i dobry trening. Gainerki to tak jak pisał wyżej ''m125'' ... Jesteś początkujący to jeszcze nic straconego, zacznij ćwiczyć tylko wielostawy, ćwiczenia złote i uwierz mi nimi zyskasz maksimum masy mięśniowej i siły. Sama wiem po sobie. Suple daruj sobie.. A jak już chcesz suplementować to wystarczy jakiś magnez, kwasy tłuszczowe, witamina D

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

Osoby początkujące po winne pamiętać podstawową zasadę:

Suplement to jedynie dodatek do zbilansowanej diety. 

Są stosowane kiedy nie jesteśmy zjeść odpowiednią ilość kalorii lub kiedy waga 

faktycznie stoi ALE nie po miesiącu