3 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil16000]

Witam przychodzę z pytaniem czy da radę zbudować sześciopak treningiem cardio i abs oraz jak zbudować klatke dodam że siłownie odwiedzam raz w tygodniu niestety na więcej nie pozwala czas. Czy da się coś zrobić? Dodam że jestem laikiem w tych sprawach i prosił bym o łopatologiczne tłumaczenie. Zarysy na brzuchu są na moje oko mam poniżej 10% tłuszczu. Czy wystarczy żebym zaczął biegać? Z góry dziękuję

[aniajlover]

Witaj

No na pewno w pierwszej kolejności kaloryfera nie zrobisz Na pewno na początku musisz go wzmocnić.. ''wydobyć'' z niego mięśnie.. Jak wiadomo na brzuch potrzebna jest dobra szama, więc bez odpowiedniej ilości białka oraz doskonałych proporcji między BTW się nie uda.  Na siłowni ćwicz wielostawy, ćwiczenia złote, a cardio zrób 3x w tygodniu. Powinno ''coś'' pomóc.. 

[Jasiu22]

Witam! samym bieganiem moze I uwidocznisz miesnie brzucha ale na pewno nie bedzie to jakas super sylwetka jesli chcesz cwiczysz to polecam ci fbw 3 razy w tygodniu z tym ze raz na silowni

[Maksym Riznyk]

Trochę złego określenia używasz. 
Tymi metodami które zaproponowałeś my odsłaniamy brzuch. 

Ćwiczeniami wzmacniamy brzuch i ewentualnie zwiększamy 

rozmiar kostek. 
z odpowiednią dietą + bieg, interwały odsłonisz brzuch. 

pozdrawiam.