4 odpowiedzi w tym temacie

[mradaspl]

Witam mam 16 lat co polecacie robić na brzuch żeby w szybkim czasie wyrobić ,,sześciopak"

masa 74kg

oto moje zdjęcie

Załączone pliki

•  15909998_1215772191838669_1988126830_n.jpg   56,67 KB   0 Ilość pobrań

[mradaspl]

obwód 39

[aniajlover]

Witaj

jeśli jesteś początkujący nie zawracaj sobie głowy robieniem sześciopaka.. Rób ćwiczenia złote, wielostawowe przez przynjmniej 1,5 roku a sam zauważysz, że przez takie ''głupie'' ćwiczenia brzuch też Ci się uwydatni 

[Jasiu22]

Lapa jest z tego co widze jakim planem dotychczas cwiczyles?
Jesli chodzi o szesciopak to tak jak Ania pisze czasem martwy ciag przysiady czy podciaganie lepiej rozbuduja miesnie brzucha niz robienie 1000 brzuszkow, lecz jestes mlody 16 lat I z doswoadczenia wiem ze lepiej zebys nie zabieral sie od razu za ciezkie ciagi! Mozesz sobie rozwalic plecy jesli cos bedzie z technika a podwjrzewam ze bedzie jesli jestes poczatkujacym tak samo przysiady mialem okazje rozmiawiac z trenerem I powiedzial mi ze takie cwiczenia na maksa nie wczesniej niz 19. Ja zamiast ciagow na poczatek mlodym osoba polecam lawke rzymska, zamiast przysiadow wypychanie na suwnicy pozniej mozesz wprowadzac ale nie szalej z ciezarami od razu skup sie tez na mobilizacji I rozciaganiu

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

Ale żeś zdjęcie dodał  
Co ono ma przedstawiać i w czym nam powinno pomóc ? 
Nie ma logiki, dodajesz rękę a pytasz się o brzuch...
Jak wygląda plan treningowy u Ciebie ?