2 odpowiedzi w tym temacie

[marianmiszczu]

Witam, niedawno zakupiłem kreatynę monohydrat i mam pytanie do ekspertów w tej dziedzinie.

Otóż tak doczytałem sie na różnych forach że kreatyny monohydrat nie można mieszać z mlekiem bo spowalnia wchłanialność. Rano na śniadanie jadam płatki zbożowe na mleku i jak wezmę kreatynę na czczo poczym odczekam 30 minut i zjem te płatki na mleku to wchłanialność kreatyny sie spowolni czy już będzie wszystko dobrze ?

Z góry dzięki za odpowiedź.

[Haroldek48]

Możesz śmiało brać na czczo a po 30 min zjeść sniadanie...
W niczym to nie przeszkadza..

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak napisał Haroldek, możesz śmiało po 30 minutach zjeść od momentu przyjęcia porcji kreatyny. Ja przykładowo mieszam krete po treningu z białkiem w jednym shakerze także nie wydaje mi się, by zwykły posiłek miał na to wpływ.