1 odpowiedź w tym temacie

[Raptor997]

Witam wszystkich, jaką dobrą odżywkę/suplementy itp możecie polecić na szybką regenerację mięśni po ciężkiej fizycznej pracy , dokładniej chodzi o to że często po pracy bolą mięśnie a czasu na regenerację nie ma zbyt wiele oraz na częste posiłki w ciągu dnia też brakuje czasu. Mam 23lata 101kg wagi 180cm wzrostu i budowę endomorfik i nie duży brzuszek , Polećcie mi coś po czym nie przytyje nie wiadomo ile , bo w temacie odżywek jestem zielony.

[Abetalipoproteinemia]

Ja celowałbym w BCAA czyli moim zdaniem najskuteczniejszą metodą na walkę z po treningowym zmęczeniem. Pamiętaj jednak by stosować większe dawki, około 20 g, i oczywiście w połączeniu z dietą. Prawidłowe odżywianie jedynie determinuje skuteczność działania suplementów. Warto też pomyśleć o dopilnowaniu swojego snu. Tak naprawdę prawidłowe wysypianie stanowi blisko 80% regeneracji naszego ciała. Dobrym rozwiązaniem i uzupełnieniem BCAA jest też glutamina, ale ona wymaga o wiele dłuższej suplementacji.