11 odpowiedzi w tym temacie

[Hepsko]

Jestem dość świeży w tych sprawach, ogólnie zrobiłem sb diete 2400 kcal, i od niedawna dorzuciłem do tego siłownie . Ogólnie z 88 kg, spadłem już do 79 przy wzroście 1,77m. Zrobiłem to samą dietą, ćwiczeniami w domu, rowerem i wycieczkami górskimi. Co do mojego planu treningowego to jest to gotowiec z neta(na siłowni jestem 2 razy w tyg, z przeskokami do 3, niestety ciężko znaleźć mi czas na dodatkowe dni na siłownie ). Lecz za 2 tygodnie mam zamiar sb profesjonalnie rozpisać plan u trenera. I teraz względem odżywek, zawsze przed treningiem biorę 4g kreatyny jabłczan(dostaje to za free, bo kumpel z którym chodzę na siłownie tego używa) i teraz myślę nad kupnem białka na spółkę z kolegą z którym właśnie chodzę na siłownie. Czy jest jakikolwiek sens i czy są jakieś przeciw wskazania ? Jeśli nie ma przeciw wskazań to jak z porcjowaniem tego ? Z góry dziękuje za odp, i przepraszam za głupie pytania, lecz jako świeża osoba liczę na wyrozumiałość

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Według mnie jako ze na redukacji potrzeba więcej białka niż na masie branie białka w proszku ma większy sens a niżeli w innych przypadkach...

[Hepsko]

Rozumiem

Użytkownik Hepsko edytował ten post Ponad rok temu

[Hepsko]

Według mnie jako ze na redukacji potrzeba więcej białka niż na masie branie białka w proszku ma większy sens a niżeli w innych przypadkach...

A jak z porcjowaniem, raz dziennie,czy tylko przed/po treningieu ?

[Haroldek48]

W ramach brakow
Jako uzupełnienie diety
Tego ile razy dziennie nikt nie wie bo nikt prucz Ciebie nie wie ile danego dnia będzie brakować z diety

[Hepsko]

W ramach brakow
Jako uzupełnienie diety
Tego ile razy dziennie nikt nie wie bo nikt prucz Ciebie nie wie ile danego dnia będzie brakować z diety

czyli o ile dobrze zrozumiałem to codziennie moge tym dobijac kcal ?

[Haroldek48]

Białko nie służy do podbijania kcl a do uzupelniana tego makroskladnika w duecie..
Ale generalnie możesz brać codziennie

[Hepsko]

Białko nie służy do podbijania kcl a do uzupelniana tego makroskladnika w duecie..
Ale generalnie możesz brać codziennie

Wielki dzieki za pomoc,i sorry za zawracanie głowy. Pozdrawiam

[Haroldek48]

Nie ma sprawy zawsze jak coś to pytaj chętnie pomożemy

[Faklop]

Co nie zmienia faktu, że najlepiej dobija się białko piersią z kurczaka w posiłkach (na redukcji zazwyczaj chodzę głodny, wówczas wolę dodać więcej piersi z kurczaka i zjeść ją z jakąś sałatką) aniżeli w proszkach. To już zależy od Ciebie jak uzupełnisz sobie makro, a białko w proszku pomaga Ci o tyle, że przyswajasz praktycznie tylko białko.

[Hepsko]

Co nie zmienia faktu, że najlepiej dobija się białko piersią z kurczaka w posiłkach (na redukcji zazwyczaj chodzę głodny, wówczas wolę dodać więcej piersi z kurczaka i zjeść ją z jakąś sałatką) aniżeli w proszkach. To już zależy od Ciebie jak uzupełnisz sobie makro, a białko w proszku pomaga Ci o tyle, że przyswajasz praktycznie tylko białko.

Rozumiem, lecz nie zawsze ma się pierś kurczaka na obiad A o moich zdolnościach kulinarnych nie wspomnę xD

[Abetalipoproteinemia]

Rozumiem, lecz nie zawsze ma się pierś kurczaka na obiad A o moich zdolnościach kulinarnych nie wspomnę xD

 

Zdolności kulinarne nie są potrzebne. Oprócz kurczaka możesz wziąć po prostu tuńczyka z puszki albo serek wiejski i również będzie stanowił dobrą alternatywę dla suplementów. Białko staraj się ograniczyć do niezbędnego minimum, a tak bazuj na diecie.