Skocz do zawartości


Zdjęcie

Fbw i dodanie ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MiKeLxD
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Fbw i dodanie ćwiczeń

witam

ćwiczę na siłowni od pół roku ,ale przez 2 miesiące robiłem co popadnie ,a 4 miesiące splita i teraz mam zamiar robić fbw sakera tylko chciałbym je lekko zmodyfikować

 

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5

Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion z suplinacją 3x8

Francuzy 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
Kaptury 3x15
 

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5

Wyciskanie hantlami skos +/- 3x8 ( w jednym treningu + ,a w kolejnym -)

Wykroki 3x8

Wyciskanie Wąsko 3x8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

 

czy taki plan będzie git ? czy przesadziłem? jeśli tak to co z niego wyeliminować a co dodać


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2856 postów
  • Pomógł: 140
244
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Fbw i dodanie ćwiczeń

Ja bym w B trochę pozmieniał. 

 

Dał wykroki
martwy 
podciągania
płaska 
barki 

 

i cała reszta. tylko że widzę, że masz jak by 5x5 oparte na bazowych ćwiczeniach i nie wiem jak tam saker ten plan przedstawiał. Bo z jednej strony można dowalić te ciężkie ćwiczenia 5x5 a potem resztę, z kolei w FBW mamy wyznaczona kolejność jak wykonujemy trening czyli :
nogi
plecy
klata
barki
triceps
biceps
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017