Skocz do zawartości


Zdjęcie

Najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia

Zacznijmy od tego, że to pytanie kieruje do tych bardziej doświadczonych. Nie interesuje mnie jak rzadkie i jak słabe jest jakieś ćwiczenie tylko jak bardzo jest kontuzjogenne. Nie chce odpowiedzi typu każde ćwiczenie może dać kontuzje, bo równie dobrze można posłużyć się chodzeniem - jak źle chodzisz to też złamiesz nogę czy uszkodzisz stawy. Nie ma różnicy jakiego to typu ćwiczenie - czy to crossfit, czy sw, czy takie typowo siłowe, czy nawet jakaś maszyna, wszystko jedno. Chciałbym wiedzieć czego albo się wystrzegać, albo mieć szczególną uwagę.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4160 postów
  • Pomógł: 150
539
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia
Najbardziej kontuziogenne według mnie są pulprzysiady ( niektórzy takie wykonuja)
  • 0

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 47
159
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia

Wpisz sobie w wyszukiwarkę Google takie hasło jak:

 

destrukcja siłowa ćwiczenia które niszczą twój organizm  - część II

 

 

znajdziesz w ten sposób serię artykułów składającą się aż z pięciu części.

 

Poza tym wpisz w Google hasło:

 

articles/2846/najgrozniejsze-cwiczenia-na-maszynach

 

 

Ściągnij sobie w formacie PDF książkę Frederica Delaviera "Atlas treningu siłowego".

Możesz też ją kupić na Allegro, a konkretnie "Atlas treningu siłowego wydanie II".

Znajdziesz w niej informacje o treningu wszystkich mięśni, nie tylko o tym jakie ćwiczenia angażują które głowy danego mięśnia i o technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń ale również - co jest bardzo ważne - jak uniknąć większości kontuzji związanych z uprawianiem kulturystyki, fitnessu i ogólnie rzecz biorąc treningów siłowych.


Użytkownik RychuP edytował ten post 10 miesięcy temu

  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017