2 odpowiedzi w tym temacie

[O_O]

Zacznijmy od tego, że to pytanie kieruje do tych bardziej doświadczonych. Nie interesuje mnie jak rzadkie i jak słabe jest jakieś ćwiczenie tylko jak bardzo jest kontuzjogenne. Nie chce odpowiedzi typu każde ćwiczenie może dać kontuzje, bo równie dobrze można posłużyć się chodzeniem - jak źle chodzisz to też złamiesz nogę czy uszkodzisz stawy. Nie ma różnicy jakiego to typu ćwiczenie - czy to crossfit, czy sw, czy takie typowo siłowe, czy nawet jakaś maszyna, wszystko jedno. Chciałbym wiedzieć czego albo się wystrzegać, albo mieć szczególną uwagę.

[Haroldek48]

Najbardziej kontuziogenne według mnie są pulprzysiady ( niektórzy takie wykonuja)

[RychuP]

Wpisz sobie w wyszukiwarkę Google takie hasło jak:

 

destrukcja siłowa ćwiczenia które niszczą twój organizm  - część II

 

 

znajdziesz w ten sposób serię artykułów składającą się aż z pięciu części.

 

Poza tym wpisz w Google hasło:

 

articles/2846/najgrozniejsze-cwiczenia-na-maszynach

 

 

Ściągnij sobie w formacie PDF książkę Frederica Delaviera "Atlas treningu siłowego".

Możesz też ją kupić na Allegro, a konkretnie "Atlas treningu siłowego wydanie II".

Znajdziesz w niej informacje o treningu wszystkich mięśni, nie tylko o tym jakie ćwiczenia angażują które głowy danego mięśnia i o technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń ale również - co jest bardzo ważne - jak uniknąć większości kontuzji związanych z uprawianiem kulturystyki, fitnessu i ogólnie rzecz biorąc treningów siłowych.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu