15 odpowiedzi w tym temacie

[Jasiu22]

Witam! mam 15 lat ostatnio wspominalem o bolu w plecach, poszedlem do bardzo fajnego trenera ktory dobral mi cwiczenia podemnie na te plecy i tez pompa byla ale nie mam z nim kontaktu online,i mam pytanie do was zalozylem sobie cel ze w 2016 wycisne na klate ponad 105 kg wszystko idzie pomyslnie ale czy moge sobie pozwolic na takie obciazenie? Nie ukrywam zalezy mi. W srode ide do fizjo, przekonaliscie mnie ze lepiej jak najwczesniej

Użytkownik Jasiu22 edytował ten post Ponad rok temu

[Krynas03]

Zobacz co powie fizjo, najwazniejsza jest technika

[argentinotango27]

Kiedyś myślałem, że im więcej tym lepiej. Dzisiaj wole robić postępy wolniej ale zachowując poprawną technikę- trzeba szanować swoje zdrowie i czerpać z tego przyjemność i satysfakcje a nie kontuzje. Pomału do celu. Pozdro

[Maksym Riznyk]

Czyli zostało Ci teoretycznie 15 dni. 

 

Jaki masz ciężar w tej chwili ? Dolegliwość pleców znikła ?

 

Warto zaczekać na decyzje fizjo, bo 100 kg to duży ciężar jak by nie było. 

[Jasiu22]

Technike juz mi pokazali, obecnie moj rokord to 82 kg 10 razy co daje ponad 105 kg na kalkulator wyciskania ale mysle ze do tego i tak jeszcze troche brakuje, ostatnio robilem treningi lzejsze na trx itd moze nie.lzejsze ale mniejszy ciezar albo wlasny i sila spadla lekko a chcialbym wycisnac te 105! Fizjo powie co z plecami jesli nic nie bedzie to mam nadzieje ze bede kogl

[Jasiu22]

Jeszcze zapytam co myślicie o zapisaniu sie do klubu gdzie przygotowuja do trojboju? Po kontakcie z trenerem ktory tam jest powiedzial ze najpierw musze zrobic badania czy nie mam skoliozy kregoslupa czy cos, fizjoterapeuta to stwierdzi czy trzeba do rodzinnego i na zdj? 

[Maksym Riznyk]

Zawsze po prześwietleniu masz większą pewność co masz z plecami. 

 

Nie zastanawiaj się i leć na zdjęcie. 

[Jasiu22]

Bylem u fizjo, powiedzial ze mam lordoze kregoslupa, po czesci przez zbyt duze ciezary brane na laweczce i nawyk lekkiego mostka, i przez zla technike nie koniecznie teraz ale wczesniej i na to skladalo sie wiele czasu. Wymasowal ten odcinek, przykleil tejpy, polecil ksiazke, powiedzial tez ze lapatki sa krzywo, ze miesnie glebokie brzucha slabo wzmocnione. Bardzo fajny Pan zaproponowal kolejna wizyte w celu pokazania techniki cwiczen na silowni i rozciagania, powiedzial ze w Lodzi wedlug niego nie ma calkowicie kompetentnego trenera, ogolnie pozytywne wrazenie, bylem tez umowiony z trenerem tez cos o tym wspominal i zaproponowal sie zapisac na rozcoaganie ale skoro tu mi pokaze to juz tam nie wiem, co mi doradzicie w tej kwestii?

[Jasiu22]

Co do zdjecia to tez polecil zrobic najlepiej rezonans ale slabe mozliwosci wiec tomograf

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku pogłębionej lordozy lędźwiowej sprawa jest dosyć prosta - wzmacniasz mięśnie brzucha i biodrowo-lędźwiowe, a rozciągasz prostownik części lędźwiowej oraz pośladkowe. Więcej na temat pleców wklęsłych (bo tak często określa się tę wadę postawy) znajdziesz tutaj → Wady postawy-wady pleców

 

Co do mięśni głębokich, to sprawa jest również dość prosta. Trening propriocepcji to ćwiczenia, które polegają na jednoczesnym angażowaniu mięśni oraz zmysłu równowagi. Więcej na ten temat w tym tekście → Czucie głębokie

[Jasiu22]

Dzieki wielkie a moglbys podeslac jakie cwiczenia na wzmacnianie a jakie na rozciaganie? W necie tego pelno bylbym bardzo wdzieczny

[Jasiu22]

Fizjo zaproponowal jeszcze kolejna wizyte zeby mi pokazal ale chyba nie skorzystam zobacze jak bedzie po tych cwiczeniach, zrobie zdj i ortopedzie ale to za darmo juz

[Jasiu22]

Odczowam rowniez bol szyjny o czym nie mowilem najprawdopodobniej od tego ze glowa czesto teraz w telefonie albo ksiazce

[Jasiu22]

Co byscie mogli mi doradzic, jutro musze podkac dezycje do rana

[Jasiu22]

Co byscie mogli mi doradzic, jutro musze podkac dezycje do rana

[Abetalipoproteinemia]

Dzieki wielkie a moglbys podeslac jakie cwiczenia na wzmacnianie a jakie na rozciaganie? W necie tego pelno bylbym bardzo wdzieczny

Jest tego wystarczająco w sieci, że na pewno samemu coś znajdziesz. Wzmacnianie mięśni brzucha rób w pozycji leżącej ze zrolowanym kocem pod odcinkiem lędźwiowym, aby zapobiec pogłębianiu lordozy.

 

Ból szyjny to prawdopodobnie efekt tego co napisałeś, nadmierna protrakcja głowy wynikająca z książek/telefonu. Tutaj duże znaczenie oprócz samych mięśni karku będzie miał MOS, a także obszary w okolicach stawu żuchwowego.Jak dla mnie powinieneś dostać od fizjo zestaw ćwiczeń do domu. Wspomnij mu również o tej szyi, być może to ona stanowi podłoże całego problemu.