3 odpowiedzi w tym temacie

[adam77]

Witam,

mam na imię Adam, 14 lat oraz mnóstwo zapału. Moje wymiary to: ok. 167 cm i 58 kg. 

Chciałbym być zdecydowanie silniejszy, od poniedziałku zacznę treningi, które sam sobie zaplanowałem. Jakiejś szczególnej diety nie posiadam, lecz odżywiam się zdrowo, nie ma dania bez warzywka i dnia bez owocu. Robiłem już jakieś pojedyncze treningi, robię sobie koktajle po treningach. 

Mniej więcej wiem co mam robić, ale wiem co chcę osiągnąć, mimo wszystko proszę o wsparcie doświadczonych użytkowników. Po pierwsze nie piszcie, że treningi w tym wieku szkodzą, to jest jedyna rada, do której się nie zastosuję. 

Chciałbym schować moje niewielkie, ale jednak boczki, spalić trochę tłuszczu na brzuchu i aby na ich miejscu znalazły się mięśnie oraz co ważne siła w rękach, która obecnie jest niewielka. 

Mam dostęp do basenu, niestety nie mam dostępu do siłowni, ale mam 2 sztangielki 5 kg, rower stacjonarny i mogę skołować sobie drążek.

 

Jestem otwarty na propozycję i liczę na pomoc.

Pozdrawiam

 

[O_O]

14 lat no trochę za wcześnie jak na jakiś porządny trening, ale zainteresuj się ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, kalistenika i areobikiem (w tym przypadku basen będzie w sam raz). Wątpię, by przy masie 58 kg przy prawie 170 cm były boczki. Za rok można już myśleć faktycznie o treningu na siłowni. DIET SOBIE ŻADNYCH NIE RÓB!!! NIE W TYM WIEKU - z resztą i tak dobrze się odżywiasz.

Użytkownik O_O edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
W tym wieku nie przejmowałabym się na pewno dieta tylko ewentualnie jeść z głową . Co do treningu to moim zdaniem fajnie by było zacząć od lekkiego treningu na przygotowanie się do treningów . Możesz zacząć od treningu nawet bez obciążenia .. w domu .

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Jesteś osobą młodą, ciało rozwija się ! Więc dietą nie ma sensu ograniczać się ! Po prostu  mniej słodyczy 

 

i FastFood ! Coś wspomniałeś, że masz jakiś plan treningowy, mógł byś go rozpisać ? 

 

Przy okazji zapraszam do zapoznania się z wątkiem w dziale Street Workout, przykładowy plan dla początkujących. 

 

http://forum-kultury...street-workout/

 

Pozdrawiam