6 odpowiedzi w tym temacie

[Szyszka457]

Nie wiem czy na dobre forum trafiłam. Nie odchudzam się, ani nic z tych rzeczy. Jestem osobą nie ćwiczącą. Moja aktywnosc ogranicza się do chodzenia do szkoły i po schodach. Na wf mam zwolnienie. Jestem na diecie zdrowotnej - nie wazne czemu i muszę jeść trochę mniej tłuszczy. Jem już tak od dawna i dieta mi nie szkodzi. Mój stan zdrowia się poprawił. Ostatnio zaczęłam liczyć kalorie, bo chudłam. No i tak jakoś pomyślałam sobie czy powinnam jeśc przez to wiecej węgli ,białka. Może lekarz mi mówił, ale nie pamiętam. 

[BarBeast]

Białko 20%(1,5-2,2g/kg), węgle 50-65%(4-6g/kg), tłuszcze 12-25%(1-1,5g/kg). Oczywiście, że węgle choć możesz też tłuszczem podbić kaloryke. Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal.

[Szyszka457]

Białko 20%(1,5-2,2g/kg), węgle 50-65%(4-6g/kg), tłuszcze 12-25%(1-1,5g/kg). Oczywiście, że węgle choć możesz też tłuszczem podbić kaloryke. Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal.

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś Mi nie chodzi o podbijanie kalorii. Pytam się tylko czy jeśli jem mniej tłuszczy to powinnam to jakoś "uzupełniać" białkiem czy węglowodanami czyli jeść czegoś z tego wiecej niż wychodzi moje zapotrzebowanie ? 

[BarBeast]

Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal. Jeśli jesz mniej tłuszczy musisz jeść więcej węglowodanów aby pula kalorii się zgadzała. 

[Szyszka457]

Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal. Jeśli jesz mniej tłuszczy musisz jeść więcej węglowodanów aby pula kalorii się zgadzała. 

Właśnie o to mi chodziło. Wielkie dzięki  

[58podejscie]

Warto zauważyć,że nasz organizm potrzebuję tłuszczu aby prawidłowo funkcjonować (witaminy A,D,E,K są rozpuszczalne tylko w tłuszczach).

Inne jak wp/ww.

[Abetalipoproteinemia]

Moim zdaniem należy skonsultować się ponownie z lekarzem. Skoro ten problem był diagnozowany to chyba lepiej będzie ponownie odwiedzić specjalistę aniżeli samemu bawić się w doktora . Oczywiście koledzy mają 100%, ale przezorności nigdy za wiele.