1 odpowiedź w tym temacie

[Ardnas]

Witam.
Prosiłabym o ocenę mojego planu treningowego Bardzo bliski kontakt ze sportem mam od kwietnia 16r. także moja kondycja jest już naprawdę dobra także nie ma dla mnie nic trudnego, a przynajmniej staram się, aby tak było. Najczęściej uczęszczam na siłownię codziennie, bo jest to w jakimś stopniu uzależnienie i "dzień bez silki - dniem straconym". Moim celem jest zrzucenie zbędnych kg (6-8kg).

Więc...

Poniedziałek
10 min bieżnia + trening siłowy + 25minut orbitrek

Wtorek
Trening cardio (10min bieżnia + 40min rowerek stacj.)

Środa
10/15min bieżnia + trening siłowy + 25min przyrząd z serii cardio

Czwartek
Trening cardio (ponad 40min)

Piątek
10min bieżnia + trening siłowy + trening cardio 25min

Sobota
Dzień wolny

Niedziela
Trening cardio (ponad 40min)


Dzięki.
W razie co prosilabym o "wyostrzenie" planu lub zasugerowanie co by wpłynęło na osiągany cel w planie


+ najlepiej ile serii i ilość powtórzeń? Wiadomo - indywidualna sprawa kazdego człowieka, ale czym się sugerowac?

Użytkownik Ardnas edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

W sumie to nie ma czego analizować. 

 

nie podałeś konkretów co do samych treningo jak wygląda ten trening siłowy ?