Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kardio a Makro :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Kardio a Makro :D
Siemanko :3 Mam pytanie. Jestem na redukcji, obecnie 2650 kcal. Musze poprawić kondycje do pewnych testów. Nie robilem kardio do tej pory wogole. Robie interwaly 1-3x w tygodniu teraz gdzie spalam 150-300kcal (tak pokazuje apka :D) I teraz pytanie jak to sie ma do redukcji, jestem na koncowce i chce chudnac 0.25-0.4kg
max tygodniowo, ile mam kcal dodac w dni gdzie robie kardio zeby za szybko nie chudnac czy cos zeby wyjsc na ,,0,, tak jakbym tego kardio nie robil? :)
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D

Ale to chcesz zacząć biegać dłuższe dystansy ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D
nie, kardio robie od czasu do czasu, ile mam kalori dodac w te dni co robie kardio zeby wyjsc na 0 tak jakby, np spalilem biegajac 200 kcal to mam zjesc 200 wiecej? jak to jest :3

2. Dodatkowe pytanie, wracam na mate i dodatkowo do silowni bedzie trening tajskiego 2x w tyg, kaloryja 2660 kcal, w dzien treningu fajtów dodać ile kalori mniej wiecej jak myslicie? zeby po tygodniu nie bylo -2kg :D

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D
???? :D
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D

A jaki jest Twój cel ? 

 

Nie wiem, napisz coś więcej...zbijasz wagę czy chcesz utrzymać ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D
redukcja powolona 0.2-0.3 kg na tydzien chce chudnac, a wiadomo ze na sw kalorie sie pali ok 500-700 wiec ile dodac do bilansu?
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kardio a Makro :D

Trochę tego nie rozumiem. z jednej strony piszesz, że chcesz schudnąć i bazujesz na deficycie kalorycznym. Z drugiej pytasz ile kalorii dodawać by wyjść na zero. To chyba logiczne, że jeżeli chcesz osiągnąć wyjściowy pułap to musisz spożyć ilość straconej energii ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024