4 odpowiedzi w tym temacie

[Dobkowsky]

Witam! 

Mam 14 lat i chciałbym troszkę się wzmocnić! 

Mam tutaj na myśli wyrzeźbienie mięśni, żeby taki lekki sześciopaczek mieć! 

 

Obecne ćwiczenia które wykonuję:

Pompki zwykłe

Pompki na krześle

Podciąganie na drążku

Przysiady z obciążeniem

Spięcia brzucha

 

Mam zamiar też zacząć biegać! 

 

Chciałbym abyście mi doradzili, jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić! 

Żeby wyrzeźbić ten mój brzuch i ogólnie większość mięśni! 

 

Biceps 29 cm!

Klatka 83 cm!

Udo 46 cm!

Łydka 33 cm!
Przed ramię 22 cm!

Wzrost 1,73 cm!

 

Jestem tutaj nowy, więc nie jeździjcie po mnie od razu! W razie co, poprawcie itp..

 

Prosił bym o ćwiczenia bez sprzętu najlepiej

[wojcio5373]

Podaj swój plan treningowy, staż

[wojcio5373]

Podaj swój plan treningowy, staż

[Jasiu22]

Witam zwykle cwiczenia kalistenika takie jak robisz + dieta i bedzie dobrze na poczatek na brzuch unoszenie nog wiszac na drazku, kolko, i ogolnie podciaganie itd tez brzuch pracuje wiec nie musisz sie tak bardzo skupiac na jego treningu

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Słuchaj jesteś mega młody więc na razie nie kombinuj i po prostu trenuj ! 

 

Zobaczysz że będziesz rósł i wszystko będzie dobrze !