Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening nóg w splicie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

explosion95
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Trening nóg w splicie

Witam! :)

 

Mój problem tyczy się treningu nóg w 4-dniowym splicie, gdzie raczej na ogół trenuję je jako jedyną partię w danym dniu. Budowa ciała ektomorfik. Obecny cel to typowa masówka z dobrą dietą, bez supli (wracam po dłuższej przerwie). Z wszystkich partii najbardziej masowały mi właśnie nogi, najlepszy progres ciężaru ale po dwóch miesiącach takiego cyklu rosła mi dupa i ciężko wchodziłem w spodnie.

 

Chcę zmienić rodzaj treningu nóg na coś bardziej wytrzymałościowego, kondycyjnego, np. pod siłę i dynamikę wyskoku by nie dopuścić do dysproporcji w wyglądzie.

 

Moje pytanie brzmi: czy jest to w ogóle możliwe by przy cyklu masowym zrobić coś takiego? A jeśli tak, to jak? Wiadome, ze z treningu nóg nie zrezygnuje więc co robić i jak by wyglądał trening? 
 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg w splicie

Jasne, że jest to możliwe !

Oczywiście j abym wybrał takie ćwiczenia jak wskoki na skrzynie, same pistolety, pistolety z wyskokiem (tu za-

 

leży czy masz dobrą technikę i siłę). Kolejna sprawa to oczywiście skoki w dal. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

explosion95
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg w splicie

Bieżnia i interwały z dużą intensywnością pewnie odpadają? trochę ciężko masować przy takiej budowie ciała i dużym wydatku cardio
Oprócz tego co wypisałeś typowe ćwiczenia na nogi ale z mniejszym ciężarem i większą iloscią powtórzeń też oblecą? :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg w splicie

Tak tak możesz śmiało działać z większą ilością powtórzeń. 

 

No ja bym tak całkiem cardio nie odstawił :P Pamiętaj, że tym nakręcamy metabolizm. 

 

Również mamy lepszy apetyt ;)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

explosion95
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg w splicie

Oczywiście ze nie odstawię, cardio mam na każdym treningu ale jako rozgrzewka i podkręcenie pulsu a nie jako metoda treningowa nóg sama w sobie :D skorzystam głównie z wyskoków, pistoletów i większej intensywności właściwego treningu nóg i łydek kosztem ciężarów :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024