5 odpowiedzi w tym temacie

[Bartus1823]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój trening byłby odpowiedni czy jest źle zaplanowany. Na siłownie chodzę od dobrego roku , lecz z przerwami na początku ćwiczyłem treningiem typu FBW lecz myślę , że 1 ćwiczenie na każdą partie mięśniową nie daje takich efektów jak trening 2x w tygodniu na każdą partie mięśniową . Mój plan wygląda tak :

poniedziałek: Klatka+triceps

Wtorek:Plecy+biceps

środa:Nogi+barki+brzuch

i tak powtarzając się (czwartek ponowny trening klatki i trica) 

Czy taki plan jest dobrym rozwiązaniem trenując 6x w tygodniu czy lepiej będzie

zastosować trening FBW ? 

[Maksym Riznyk]

WItam na forum.

 

Słuchaj trenując 6 razy w tygodniu raczej się zajedziesz, osobiście  nie widzę tego, organizm nie będzie nadążał regenerować się.

 

Możesz zostać przy FBW ale jeżeli czujesz się na siłach to daj 3 ćwiczenia na duże partie i po 2 na małe. 

 

Pozdrawiam. 

[Bartus1823]

 

 

 

 

Możesz zostać przy FBW ale jeżeli czujesz się na siłach to daj 3 ćwiczenia na duże partie i po 2 na małe. 

 

Dokładnie tak robię po 3 ćwiczenia na większe partie i po 2 na małe , Dzięki za odpowiedź 

[Bartus1823]

 

 

Słuchaj trenując 6 razy w tygodniu raczej się zajedziesz, osobiście  nie widzę tego, organizm nie będzie nadążał regenerować się.

 

 

A co do regeneracji to mięśnie , nie regenerują się w ciągu 72 godzin ? Bo z tego co wiem to tak właśnie jest więc pomyślałem , że po takich sesjach treningowych mięśnie się zregenerują 

[Maksym Riznyk]

Nie ma sprawy, powodzenia

[argentinotango27]

Witam

Tak jak napisali panowie wyżej, zostałbym przy treningu fbw ( 3 ćwiczenia na duże partie 2 małe).

Ćwicząc planem, który napisałeś zajechałbyś się - więcej nie znaczy lepiej. Organizm nie maszyna - regeneracja to jedna z najważniejszych spraw!

Możesz też zastosować klasyczny split gdzie, partie ćwiczymy raz w tygodniu.

Trening nóg robiłbym na samym końcu i jako pojedyncza partia. 

Pozdrawiam i powodzenia !