Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

#Masa #rzeźba

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bartus1823
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój trening byłby odpowiedni czy jest źle zaplanowany. Na siłownie chodzę od dobrego roku , lecz z przerwami na początku ćwiczyłem treningiem typu FBW lecz myślę , że 1 ćwiczenie na każdą partie mięśniową nie daje takich efektów jak trening 2x w tygodniu na każdą partie mięśniową . Mój plan wygląda tak :

poniedziałek: Klatka+triceps

Wtorek:Plecy+biceps

środa:Nogi+barki+brzuch

i tak powtarzając się (czwartek ponowny trening klatki i trica) 

Czy taki plan jest dobrym rozwiązaniem trenując 6x w tygodniu czy lepiej będzie

zastosować trening FBW ? 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

WItam na forum.

 

Słuchaj trenując 6 razy w tygodniu raczej się zajedziesz, osobiście  nie widzę tego, organizm nie będzie nadążał regenerować się.

 

Możesz zostać przy FBW ale jeżeli czujesz się na siłach to daj 3 ćwiczenia na duże partie i po 2 na małe. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bartus1823
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

 

 

 

 

Możesz zostać przy FBW ale jeżeli czujesz się na siłach to daj 3 ćwiczenia na duże partie i po 2 na małe. 

 

Dokładnie tak robię po 3 ćwiczenia na większe partie i po 2 na małe , Dzięki za odpowiedź 


  • 0

Bartus1823
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

 

 

Słuchaj trenując 6 razy w tygodniu raczej się zajedziesz, osobiście  nie widzę tego, organizm nie będzie nadążał regenerować się.

 

 

A co do regeneracji to mięśnie , nie regenerują się w ciągu 72 godzin ? Bo z tego co wiem to tak właśnie jest więc pomyślałem , że po takich sesjach treningowych mięśnie się zregenerują 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

Nie ma sprawy, powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

argentinotango27
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:street workout, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:181
  • Waga [kg]:82

Napisano Rok temu

Re: Trening każdej partii mięśniowej 2x w tygodniu

Witam

Tak jak napisali panowie wyżej, zostałbym przy treningu fbw ( 3 ćwiczenia na duże partie 2 małe).

Ćwicząc planem, który napisałeś zajechałbyś się - więcej nie znaczy lepiej. Organizm nie maszyna - regeneracja to jedna z najważniejszych spraw! :)

Możesz też zastosować klasyczny split gdzie, partie ćwiczymy raz w tygodniu.

Trening nóg robiłbym na samym końcu i jako pojedyncza partia. 

Pozdrawiam i powodzenia !


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018