7 odpowiedzi w tym temacie

[ElectricBase]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę pić gainera około godziny 19? Niestety zaczynam trening około 17/18 (4klasa technikum). Spotkałem się z opinią jakoby po gainerze bardzo rośnie brzuch i ogólnie nie powinno się go spożywać na noc. Zależy mi tylko na piciu go po treningu, gdyż tylko wtedy nie mam czasu na porządny posiłek, w szkole zjadam przygotowane wcześniej przez siebie śniadanie i obiad, więc nie potrzebuję podbijać kalorii. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[ElectricBase]

Zapomniałem dodać, jestem mezomorfikiem.

[Abetalipoproteinemia]

Gainer rzeczywiście może spowodować "wzrost brzucha" jak i ogólne przybranie na masie, ale to tylko w sytuacji gdy nie trzymamy diety i bazujemy głównie na suplemencie. W przypadku trzymania miski oraz regularnych treningów nie ma obawy o swoją sylwetkę. Niemniej radziłbym "masować" na jedzeniu niż suplach - smaczniej i solidniej .

[ElectricBase]

Dziękuje bardzo za twoją odpowiedź, jednakże nie jestem w stanie zjeść posiłku zaraz po treningu, gdyż sam powrót z siłowni zajmuje mi około godziny, a także szykować aż 3 posiłków dzień wcześniej przez tzw. brak czasu. Muszę więc posiłek potreningowy zastąpić gainerem, a dopiero potem zjeść porządną kolację. Pozdrawiam!

[Abetalipoproteinemia]

Zrób jak uważasz, niemniej uważam że zrobienie 3 posiłków dzień wcześniej nie jest aż tak dużym wyczynem . Niemniej rozumiem, że nie każdy może mieć możliwość.

[DanielMrowiec]

Jak jesteś mezomorfikiem nie polecam, lepiej zjeść owoca plus dobrej jakości białko, po godzinie wrzucić umiarkowaną ilość węgli złożonych + dobre źródło tłuszczu i białka.

[Emilio]

Pamiętaj że Gainer może być dobrym pomysłem na uzupełnienie Glikogenu po treningu natomiast najważniejszy jest Posiłek

[Abetalipoproteinemia]

Z drugiej strony, organizm jest na tyle "głodny" po treningu że przy odpowiedniej diecie i planie nie powinno dojść do zagrożenia ulaniem sylwetki. Niestety, ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz.