9 odpowiedzi w tym temacie

[fanatykox]

Hej mam pytanie kupiłem monohydrant kreatyny 120 kaps, ile tego mam brać dziennie i przez jaki czas?

I czy są jakieś skutki uboczne?

[Abetalipoproteinemia]

Cześć, na wstępie odpowiedz mi na pytanie po co kupować suplementy skoro nie ma się o nich nawet minimalnego pojęcia ?

 

Dobową porcję kreatyny obliczamy z prostej proporcji, gdzie 1g preparatu przypada na każde 10kg/mc. Takową porcje zalecam rozdzielić na 2 pomniejsze w dzień treningowy (przed i po treningu). Co do skutków ubocznych, takowe nie istnieją. Kreatyna jest związkiem endogennym czyli samodzielnie produkowanym w naszym ustroju. To właśnie świadczy o bezpieczeństwie jej stosowania. Wyprzedzając inne pytanie - najlepiej rozrabiać w wodzie bądź soku winogronowym. Najpopularniejszy sposób to jednak proch prosto do ust i popić wodą.

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-500g-2,p.html

[fanatykox]

Nie tyle co kupiłem a wygrałem/dostałem pytam się jeśli nie wiem logiczne.
Jaki czas to używać ?

Użytkownik fanatykox edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Logicznym jest też samodzielne poszerzenie własnej wiedzy bądź dociekanie pewnych kwestii, tym bardziej że źródeł na ten temat jest mnóstwo

Kreatynę możesz spokojnie suplementować przez cały okres budowania masy...osobiście zazwyczaj robię cykl trwający około 3-4 miesięcy. 

[draft88]

Hej, czy próbował ktoś z was może 

UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Micronized Powder
lub
BIOTECH 100% CREATINE MONOHYDRATE

Przyznam szczerze ze miałem jak na razie do czynienia tylko z białkami różnego rodzaju,ale teraz chce kupić kreatyne. Pracuje na 3zmiany, a czytałem ze dobrze brać kreatyne na czco.

[Whitelionn]

Ja bazuję tylko na Scitec 100%  Creatine bo tani i bez dodatków. Dla mnie mono jest każdy taki sam i praktycznie daje te same efekty, przy dłuższym stosowaniu i przy odpowiedniej dawce (nie wliczam oczywiście odpowiedniego treningu i michy). Jeśli chodzi o samo dawkowanie mono to standard moim zdaniem 5 gram przed i 5 gram po treningu. A czy trzeba brać na czczo, nie sądzę, ale jak chcesz polepszyć wchłanialność, to najlepiej dodaj do porcji kreatyny jakieś węgle, czy to sok, carbo itp.

[Arek1987]

Biore universal mono i polecam!!

Lepszy jest dla mnie od jablczana cm3, mono olimp czy vitalmax wiec nie pozalujesz!

Bierz po sniadaniu bo mozesz miec problemy brania kreatyny na czczo podraznia sluzowke a to czy przed czy po sniadaniu czy nawet gdzies wieczorem to nie ma roznicy. Ja biore dziennie 5g

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Z obu podanych wybrałbym bez wątpienia Universal - stara i sprawdzona firma. z drugiej strony, mono możesz brać od każdego producenta bo różnica między odżywkami polega tylko na cenie. Co do dawkowania to jak wspomniałem, 1g na 10kg/mc. Pora przyjmowania nie ma tak naprawdę znaczenia jak wspomniał mój przedmówca.

[DanielMrowiec]

Ja polecam tak samo Mono z Universala, był to mój pierwszy cykl i pamiętam go bardzo pozytywnie.

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie mono to mono, dlatego większość preparatów tak naprawdę różni się jedynie ceną i gramaturą. Od siebie dodam, że najczęściej wybierałem APS Creatine Monohydrate ze względu na duże opakowanie i dobrą cenę.