Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kiedysbedeBIG
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem

Witam! 3 miesiace temu zaczolem cwiczyc na silowni. Jako poczatkujacy zaczolem od FBW. Niestety z racji dlugich i meczacych dojazdow na silownie oraz braku czasu, czesto pomijalem treningi. Mimo to troche poprawilem sylwetke i nabralem masy miesniowej. Zaczynalem od 40 kg na klatke a dzis dzwigam juz 60kg (3 serie po 8 powtorzen). To mi dalo kopa bo widze ze sie da :) Chcialbym teraz przestac pomijac treningi i wziasc sie za to jeszcze bardziej dlatego kupilem sobie laweczke, hantle, sztangi, drazek i obciazenia zeby moc cwiczyc w domu. Mam wszystko co bylo mi potrzebne do zrobienia FBW, ktorym cwiczylem przez ostatnie 3 miesiace poza maszyna do wypychania nogami, ale to jakos tam zastapie. I teraz moje pytanie do Was czy robic dalej FBW czy moze juz zaczac robic split? Mam teraz wszystkie ciezarki pod reka wiec moge cwiczyc nawet codziennie heh Co Wy to?


  • 0

Piotras18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 264 postów
  • Pomógł: 1
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Leć na fbw tak długo jak będziesz widział efekty. Przy tym stażu nie dasz rady tak skatować mięśni na splicie, żeby dana partia potrzebowałą tygodnia odpoczynku. Natomiast fbw możesz modyfikować na przeróżne sposoby. Jeśli jesteś ciekaw to możesz zajrzeć do mojego dziennika treningowego i w ostatnim poście masz podany mój nowy plan treningowy, który jest swoistą odmianą fbw tylko z innym podziałem. Także możesz pokombinować, żeby ułożyć coś własnego na zasadzie fbw co będzie na Ciebie działać.


  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Jak dla mnie 3 miesiące to wciąż poziom początkującego. 

 

Zdecydowanie zostań dalej przy FBW, zwłaszcza, że miałeś progres po mimo tego

 

że opuszczałeś treningi. 

 

Powodzenia :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kiedysbedeBIG
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Ok, czyli zostaje przy FBW :) Dzieki wielkie za pomoc ludziska :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

NIe ma sprawy :) 

Po to tu jesteśmy :)

 

Powodzenia. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024