4 odpowiedzi w tym temacie

[Perkel]

Witam. Otóż nie ukrywam, że mam sporą nadwagę i mam zamiar w okresie roku ją zgubić, a także przybrać masy mięśniowej. Poszukuje planu treningowego i diety natomiast chodzi mi oto czy macie jakieś sprawdzone serwisy, które układają plan treningowy i diety??? Natknąłem się na fabrykę siły i po treningu natomiast na internecie przeczytałem już przeróżne opinie o tych serwisach. Na układanie diety samemu nie mam czasu bądź też chęci dlatego, że cały czas bym jadł to samo.

 

Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc w tej sprawie.

Perkel

[aniajlover]

Witaj

Co do układania podstaw poczytaj u nas na forum podwieszone posty coś tam wiedzy nałapiesz. Plan treningowy polecam FBW na początek opierający się na ćwiczeniach wielostawowych-złotych i złożonych.. Do tego jakieś aero.. 3 dni siłowego wystarczy do tego 2 aero i będzie ok. Taki plan możesz znaleźć w Internecie jest tego masa tylko fakt faktem lepiej wrzucić go tutaj i przedyskutować z forumowiczami. Co do diety u nas jest chyba taka możliwość. A jeśli nie przeszkadza Ci jedzenie tego samego to jedz śmiało. To mit o urozmaicaniu jedzenia. LIczy się tylko bilans kaloryczny 

[Maksym Riznyk]

Siemanko. 

 

Osobiście na tym forum znajdziesz bardzo dużo pozytywnych opinii co do planów z tej strony. 

 

Ja osobiście polecam skorzystać z przedstawionej oferty, dział specjalistów wszystko dopasuje 

 

wypełniasz obszerną ankietę, która pomaga przy układaniu. 

 

Pozdrawiam. 

[cisek222]

a czy dopasują godziny w jakich chcemy ćwiczyć i godziny posiłków? czy rozpiszą ćwiczenia na sprzęcie w domu? Czy na specjalistyczną siłownię z wyciągami?

[Maksym Riznyk]

a czy dopasują godziny w jakich chcemy ćwiczyć i godziny posiłków? czy rozpiszą ćwiczenia na sprzęcie w domu? Czy na specjalistyczną siłownię z wyciągami?

Słuchaj tak jak napisałem !

Wypełniasz obszerną ankietę w której zaznaczasz WSZYSTKO na czym Tobie zależy. 

 

Pozdrawiam.