Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena planu treningowego


3 odpowiedzi w tym temacie

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ocena planu treningowego
Proszę o ocenę planu, moim głównym celem jest nauka muscle upa i dopracowanie l-sita

Przed każdym docelowym treningiem oczywiście wykonuje rozgrzewkę, a także próby wspomnianego muscle upa.

FBW A

Pull up 4s.
Chin up 2s.
Dipy 5s.
Pompki 3s.
Wznosy nóg do L 3s.
Plank 2s. Max
Pistolety 4s.
Przysiady 3s.
Wspięcia na palce 3s.

FBW B

Pull up 4s.
Chin up 2s.
Dipy na drążku 5s
Pompki 3s.
Wznosy do L 3s.
Plank 2s.max
Pistolety 4s.
Przysiady 3s.
Wspięcia na palce 3s.

Ćwiczeń nie wykonuje do upadku mięśniowego, staram się kończyć mając jeszcze trochę siły na 1/2 powtórzenia żeby moc zrobić progres na następnym treningu. Ćwiczę metodą co drugi dzień.

Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego

Witam na forum. 

 

Z przyjemnością pomogę, tylko upewnie się. 

 

"s" - są to serię ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego
Tak
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego

Dobra to ze swojej strony polecam takie rozwiązanie. 

 

Pierwsze dajesz ćwiczenia na nogi, wszystko co tam wymyśliłeś. 

 

następnie idą podciągania, zaczynasz od klasycznego chwytu. Tu proponuje wykonać piramidkę do 

 

spalonej serii a następnie wykonać jeszcze 2 serii wykonując negatywy. Tak samo przy podchwycie. 

 

Pompki proponuje wykonać takim systemem 2-4-6-8-10 jeżeli odczuwasz siły jeszcze to schodzisz w dół. 

 

Pozdrawiam. 

 

Plank 3 serii. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024