2 odpowiedzi w tym temacie

[Hubert Płuciennik]

Cześć, jestem początkujący jeśli chodzi o treningi i z pomocom pewnej strony internetowej ułożyłem sobie plan treningowy.

 

Zamierzam wykonywać plan na podciąganie ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], codziennie 6 weidera + jako kardio do tego skakanka.

Moje pytanie dotyczy skakanki. Czy dobrym pomysłem jest skakanie codziennie czy lepiej np. co 2 dni. Oraz czy ogólnie plan jest do przyjęcia. Nie planuję wprowadzać jakiejś ścisłej diety tylko zrezygnować ze słodyczy i słodzonych napojów. Jestem otwarty na wszystkie rady, będę wdzięczny za linki do pomocnych artykułów w mojej sytuacji. 

 

 

Wzrost: ok. 184 (dawno nie mierzyłem)

Waga: 80

Wiek: 18

Cel: Wzrost siły, spalenie tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej.

 

 

Ps. Czy jest opcja że jeśli wrzucę filmiki jak ćwiczę to ocenicie moją technikę?

[aniajlover]

Witaj

Jeśli jesteś początkujący broń Boże nie ćwicz brzucha. Skup się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych czyli ćwiczenia głównie te złote. W tych ćwiczeniach i tak brzuch dostaje mega kopa. Podciąganie jednak możesz zostawić. Skakanka jest dobra. Jednak co do brzucha to właśnie ja na razie zajęjabym się tymi większymi partiami niż tymi bardzo małymi. 

[Maksym Riznyk]

Co do przucha zdecydowanie polecam ten filmik:

 

 

Skakać możesz codziennie tylko nie zapominaj o dobry rozciąganiu nóg po !!!!!!!

Pozdrawiam.