11 odpowiedzi w tym temacie

[Kubczak96]

Witam. Od tygodnia biorę wyżej wymienione suplementy. Ich też dotyczy moje pytanie. 8 sierpnia wyjeżdżam na 5 dni i nie będę miał możliwości ćwiczyć. Czy w ciągu mojego wyjazdu również mam brać czy zrobić sobie po prostu kilkudniową przerwę? Mogę coś na tym stracić?

[Maksym Riznyk]

Nie ważne, że jedziesz. 

 

Jak już zacząłeś kuracje to trzymaj się tego. 

 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyne jak najbardziej kontynuuj, natomiast beta-alaninę zostaw i poczekaj z nią do powrotu z wyjazdu. Z drugiej strony, po co zaczynałeś brać jeżeli wyjeżdżasz? Czy nie lepiej było nieco poczekać z rozpoczęciem suplementacji?

[Emilio]

Zgodze sie z wypowiedzia powyzsza. Condo kreatyny smialo zabierz ja ze soba , natomiast co do beta alaniny , najlepiej stosowac ja tylko do treningu

 

 

Beta-alanina Olimp: http://www.fabrykasi...mp/beta-alanina

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyna i beta-alanina wykazują bardzo dobre współdziałanie, ale stosowanie tego drugiego bez wysiłku fizycznego mija się z celem Kreatynę natomiast można śmiało stosować przez cały rok.

[Kubczak96]

Mam jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób najlepiej brać kreatynę? Wsypywać do ust i popijać wodą? Wymieszać z wodą przed wypicie (coś jak białko)? Czytałem też coś o soku. Niech ktoś mi to dokładnie wytłumaczy, co jest najlepszą opcją?

[Abetalipoproteinemia]

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.

[Kubczak96]

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.

 

Ale czy stanie się coś złego jeśli będę próbował rozpuszczać w wodzie? Jeśli opcja z popijaniem to lepiej wodą czy sokiem?

[Abetalipoproteinemia]

Cóż wydaje mi się, że jak już mieszać to z sokiem bo monohydraty smakują po prostu jak proszek Pamiętaj jednak, że to dodatkowe podbicie kaloryczności diety. Czy stanie się coś złego? Nie, ale licz się z tym że może źle się rozpuszczać.

[Kubczak96]

Powiedzcie mi jeszcze w takim razie, bo ile osób, tyle opinii - kiedy najlepiej przyjmować kreatynę i beta-alaninę? Jedni mówią, że jest to zupełnie obojętne, inni, że beta-alanina przed treningiem, a kreatyna po, a jeszcze inni, że kreatyna na czczo. Jak jest naprawdę, czy to kiedy bierzemy ma jakieś znaczenie?

[Maksym Riznyk]

Jeżeli mam trening to tę suplementy biorę 30 minut przed treningiem. 

 

Jeżeli trening rest to tylko kretyna rano. 

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyna

DT - przed i po treningu
DNT - rano na czczo

 

Beta-alanina:

Tylko DT do 30 minut przed rozpoczęciem treningu.